“睡前刷牙”是錯(cuò)的？醫(yī)生提醒：不想牙齒提前壞掉，刷牙留心3點(diǎn)
關(guān)鍵詞：牙齒
晚上刷完牙準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)，你有沒(méi)有突然想起“好像沒(méi)刷干凈”？這個(gè)看似簡(jiǎn)單的日常習(xí)慣，其實(shí)藏著不少學(xué)問(wèn)。那些年我們堅(jiān)持的“睡前刷牙”，可能正在悄悄傷害牙齒。
一、刷牙時(shí)間里的大學(xué)問(wèn)
1、飯后立即刷牙是誤區(qū)
酸性食物會(huì)暫時(shí)軟化牙釉質(zhì)，此時(shí)刷牙反而會(huì)造成磨損。研究顯示，進(jìn)食后等待30分鐘再刷牙，能減少41%的釉質(zhì)損傷。
2、睡前刷牙的最佳時(shí)機(jī)
最佳時(shí)間其實(shí)是晚餐后1小時(shí)，而不是臨睡前。這樣既能清除食物殘?jiān)纸o唾液足夠時(shí)間修復(fù)牙釉質(zhì)。
3、晨起刷牙的黃金時(shí)段
起床后先用清水漱口，早餐結(jié)束30分鐘后再刷牙。這個(gè)順序能最大限度保護(hù)經(jīng)過(guò)夜間再礦化的牙齒。
二、被忽視的刷牙細(xì)節(jié)
1、牙刷角度有講究
很多人習(xí)慣橫著刷牙，其實(shí)45度角傾斜才能有效清潔牙齦溝。這個(gè)位置最容易堆積牙菌斑。
2、力.度控制要精準(zhǔn)
用力過(guò)大會(huì)損傷牙齦，建議使用手腕力量而非手臂力量。測(cè)試方法：用拇指指甲輕壓刷毛，剛好出現(xiàn)彎曲的力.度最合適。
3、刷牙時(shí)間要達(dá)標(biāo)
雖然多數(shù)人知道要刷2分鐘，但實(shí)際平均只有45秒?？梢試L試將口腔分為4個(gè)區(qū)域，每個(gè)區(qū)域?qū)Ｗ⑺?0秒。
三、牙刷選擇的三大誤區(qū)
1、刷毛不是越硬越好
硬毛牙刷容易造成牙齦萎縮。臨床觀察顯示，使用軟毛牙刷的人群，牙齦問(wèn)題減少63%。
2、電動(dòng)牙刷并非萬(wàn)能
如果使用方法錯(cuò)誤，電動(dòng)牙刷同樣會(huì)損傷牙齒。關(guān)鍵是要讓刷頭自然移動(dòng)，不要用力按壓。
3、牙刷更換要及時(shí)
即使看起來(lái)完好，刷毛的清潔效率3個(gè)月后會(huì)下降40%。雨季時(shí)要更勤換，潮濕環(huán)境容易滋生細(xì)菌。
牙齒就像身體的守門人，它們的健康直接影響全身狀態(tài)。今晚開(kāi)始，試著調(diào)整你的刷牙習(xí)慣吧。記住，正確的護(hù)理比頻繁護(hù)理更重要，一口好牙才是最好的奢侈品。