膽囊炎高發(fā)人群注意！這些行為最易引發(fā)膽囊問(wèn)題
關(guān)鍵詞：膽囊
冬天火鍋局不斷，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)每次吃完油膩大餐后，右腹部總隱隱作痛？這可能是身體發(fā)出的警.告信號(hào)。膽囊炎正悄悄盯上那些無(wú)肉不歡的吃貨們，特別是這五類(lèi)人最容易中招。
一、膽囊炎最?lèi)?ài)的五類(lèi)人
1、頓頓不離肉的食客
每天攝入超過(guò)80克脂肪的人群，膽囊收縮頻率會(huì)增加3倍。涮火鍋時(shí)肥牛、毛肚不?？甑呐笥岩?dāng)心。
2、長(zhǎng)期不吃早餐的懶蟲(chóng)
空腹時(shí)間超過(guò)12小時(shí)，膽汁濃度會(huì)升高到危險(xiǎn)值。數(shù)據(jù)顯示90%的膽結(jié)石患者有不吃早餐習(xí)慣。
3、快速減肥的急脾氣
每周減重超過(guò)1.5公斤時(shí)，膽汁膽固醇飽和度驟增，結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)提高60%。
4、孕期中的準(zhǔn)媽媽
孕激素會(huì)使膽囊排空速度下降30%，產(chǎn)后半年內(nèi)發(fā)病率達(dá)普通人群的2倍。
5、四十歲以上的女性
雌激素影響讓女性患病率比男性高3倍，更年期后風(fēng)險(xiǎn)持續(xù)上升。
二、這些習(xí)慣正在傷害你的膽囊
1、高脂飲食的隱形危害
單次攝入30克以上脂肪（相當(dāng)于10片肥牛），膽囊就要超負(fù)荷工作4小時(shí)。
2、久坐帶來(lái)的連鎖反應(yīng)
連續(xù)靜坐2小時(shí)，膽汁淤積程度相當(dāng)于抽了半包香煙。
3、極端節(jié)食的副作用
每日熱量低于800大卡的減肥法，3周內(nèi)就會(huì)引發(fā)膽汁成分失衡。
三、冬季護(hù)膽黃金法則
1、早餐必須含優(yōu)質(zhì)蛋白
水煮蛋搭配燕麥粥是最.佳選擇，蛋白質(zhì)能促進(jìn)膽囊規(guī)律收縮。
2、控制單次脂肪攝入
吃火鍋時(shí)先涮蔬菜墊底，肉類(lèi)分多次少量食用，每次不超過(guò)5片。
3、每小時(shí)起身活動(dòng)
簡(jiǎn)單的扭腰動(dòng)作就能促進(jìn)膽汁流動(dòng)，辦公族可以設(shè)置定時(shí)提醒。
四、三個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)別忽視
1、飯后右肋下悶痛
特別是進(jìn)食油膩食物后，疼痛持續(xù)超過(guò)30分鐘要警惕。
2、反復(fù)出現(xiàn)的消化不良
經(jīng)常飯后腹脹、打嗝，可能不是胃病而是膽囊報(bào).警。
3、莫名肩背放射痛
約有15%的患者會(huì)出現(xiàn)右肩胛骨區(qū)域的牽涉痛。
現(xiàn)在起改變還來(lái)得及，從下一頓火鍋開(kāi)始，記得先涮菌菇再吃肉。膽囊健康就像汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)，平時(shí)注意保養(yǎng)才能避免半路拋錨。這個(gè)冬天，愿你和你的膽囊都能平安過(guò)冬。