4個健康問題被輕松解決？原來走路才是
關(guān)鍵詞：走路
走路可能是最被低估的養(yǎng)生方式了！現(xiàn)代人花大價錢買保健品、辦健身卡，卻常常忽略這個與生俱來的“隨身健康管家”。每天堅持正確走路，身體悄悄發(fā)生的4個驚喜變化，連醫(yī)生都忍不住點贊。
一、血糖問題：走路是最好的“控糖藥”
1、餐后散步20分鐘，肌肉消耗葡萄糖的效率提升50%
2、規(guī)律步行能增強胰島素敏感性，效果堪比某些降糖藥物
3、注意要穿著緩沖好的運動鞋，避免足部損傷
二、心血管困擾：天然“血管按摩師”
1、每天6000步能降低28%的心血管疾病風(fēng)險
2、快走時血流速度加快，幫助清除血管壁沉積物
3、建議采用“快慢交替”法：3分鐘快走+2分鐘慢走循環(huán)
三、情緒低谷：移動的“快樂制造機”
1、步行時大腦分泌的內(nèi)啡肽是天然的抑郁克星
2、戶外走路接觸陽光，能同步調(diào)節(jié)血清素和褪黑素
3、最.佳時段是早晨8-10點，此時陽光中的藍光最充足
四、骨骼警.報：行走的“補鈣計劃”
1、對髖關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力能刺激骨細胞生長
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果優(yōu)于單純補鈣
3、建議選擇塑膠跑道或土路，減少膝關(guān)節(jié)沖擊
走路雖好，但要避開這些“雷區(qū)”：飯后立即快走影響消化，霧霾天戶外行走傷肺，還有那些邊走路邊刷手機的朋友，你們正在錯過最好的養(yǎng)生時機！建議準(zhǔn)備一雙專業(yè)健步鞋，下載個計步APP，從明天開始把通勤、買菜都變成養(yǎng)生機會。記住，世界上最便宜的長壽藥，就藏在你的腳下。