有抑郁傾向？當(dāng)心！你的身體可能隱藏著5種健康隱患
關(guān)鍵詞：抑郁
抑郁情緒就像身體發(fā)出的警.報(bào)信號(hào)，背后可能藏著我們沒(méi)注意到的健康密碼。那些持續(xù)的低落感、興趣減退，有時(shí)候不只是心理問(wèn)題，而是身體在“求.救”。今天我們就來(lái)破解這些身體發(fā)出的摩斯密碼，看看抑郁情緒背后可能潛伏的健康隱患。
一、甲狀腺功能異常
1、甲狀腺激素就像身體的“油門踏板”，當(dāng)它分泌不足時(shí)，整個(gè)人會(huì)陷入“低速模式”。疲勞感揮之不去，體重莫名增加，連記憶力都開始“斷片”。
2、甲亢則相反，會(huì)讓情緒像過(guò)山車一樣大起大落。容易焦慮、易怒，晚上躺在床上卻怎么也睡不著。
3、簡(jiǎn)單的血液檢查就能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)治療可以讓情緒重回正軌。
二、維生素D缺乏
1、這個(gè)“陽(yáng)光維生素”不足時(shí)，會(huì)影響大腦中血清素的合成。就像手機(jī)沒(méi)了信號(hào)，情緒自然容易“失聯(lián)”。
2、冬季日照減少，室內(nèi)辦公族特別容易中招?？傆X(jué)得渾身沒(méi)勁，連曬太陽(yáng)都提不起興趣。
3、每周2-3次日光浴，每次15-20分鐘就能改善。深海魚、蛋黃也是不錯(cuò)的補(bǔ)充來(lái)源。
三、腸道菌群失衡
1、腸道被稱為“第二大腦”，里面的微生物會(huì)直接影響我們的情緒。當(dāng)有益菌減少時(shí)，抑郁風(fēng)險(xiǎn)可能升高。
2、長(zhǎng)期高糖、高脂飲食會(huì)破壞菌群平衡。腹脹、便秘這些消化問(wèn)題，可能和情緒低落是同源問(wèn)題。
3、多吃發(fā)酵食品和膳食纖維，給腸道“好員工”加薪，它們會(huì)回饋給你更好的心情。
四、慢性炎癥反應(yīng)
1、身體長(zhǎng)期處于低度炎癥狀態(tài)時(shí)，會(huì)釋放影響情緒的化學(xué)物質(zhì)。就像電腦后臺(tái)運(yùn)行著耗能程序，整個(gè)人都會(huì)變卡頓。
2、關(guān)節(jié)隱隱作痛、皮膚反復(fù)過(guò)敏，這些可能是炎癥的信號(hào)。抑郁有時(shí)候只是冰山露出水面的一角。
3、Omega-3脂肪酸、姜黃素等抗炎成分，能幫助平息體內(nèi)的“無(wú)名火”。
五、睡眠呼吸暫停
1、夜間反復(fù)出現(xiàn)的呼吸中斷，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧。第二天醒來(lái)頭昏腦脹，情緒自然好不到哪去。
2、打鼾嚴(yán)重、白天嗜睡是典型信號(hào)。很多人直到伴侶提醒，才發(fā)現(xiàn)自己睡覺(jué)時(shí)“忘記呼吸”。
3、側(cè)臥睡姿、減重都能改善癥狀，嚴(yán)重時(shí)需要專業(yè)治療。
當(dāng)抑郁情緒揮之不去時(shí)，不妨給身體做個(gè)全面“體檢”。有時(shí)候治愈身體，心靈也會(huì)跟著放晴。記住尋求專業(yè)幫助永遠(yuǎn)是最明智的選擇，你值得擁有身心俱佳的健康狀態(tài)。