體檢報告單上這4個關鍵指標，達標就能遠離多數(shù)疾病
關鍵詞：體檢
體檢報告單就像身體的“成績單”，但那些密密麻麻的數(shù)字到底在說什么？別急著把報告塞進抽屜，看懂這幾個關鍵指標，你就能提前發(fā)現(xiàn)90%的健康隱患。醫(yī)生不會主動告訴你的秘密，今天一次說清楚！
一、血壓指標：沉默的血管警.報器
1、理想血壓值范圍
收縮壓（高壓）應當保持在120mmHg以下，舒張壓（低壓）80mmHg以下。超過130/85就要開始警惕，140/90以上必須就醫(yī)。
2、血壓異常的危害
長期高血壓會損傷血管內(nèi)皮，導致動脈硬化、腦卒中等嚴重問題。而低血壓可能引發(fā)頭暈、乏力等癥狀。
3、日常監(jiān)測建議
家中自測血壓要在安靜狀態(tài)下進行，測量前30分鐘避免吸煙、喝咖啡。建議每天固定時間測量并記錄。
二、血糖指標：身體的能量調(diào)節(jié)閥
1、空腹血糖標準值
正常范圍是3.9-6.1mmol/L，超過7.0mmol/L要考慮糖尿病可能。6.1-7.0之間屬于糖耐量受損。
2、糖化血紅蛋白更可靠
反映近3個月平均血糖水平，正常值4%-6%。超過6.5%可確診糖尿病。
3、血糖管理要點
控制精制糖攝入，增加膳食纖維。每周至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳等。
三、血脂指標：血管的清潔度檢測
1、膽固醇要分好壞
低密度脂蛋白（壞膽固醇）應低于3.4mmol/L，高密度脂蛋白（好膽固醇）要高于1.0mmol/L。
2、甘油三酯別超標
正常值應小于1.7mmol/L，過高會增加胰腺炎風險。愛吃宵夜、喝酒的人要特別注意。
3、降脂飲食建議
多吃深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。少吃動物內(nèi)臟、油炸食品。
四、肝功能指標：身體的解毒工廠
1、轉氨酶異常要重視
谷丙轉氨酶（ALT）正常值7-40U/L，超標可能提示肝炎、脂肪肝等問題。
2、膽紅素升高要排查
總膽紅素應在3.4-20.5μmol/L之間，異常升高可能預示膽道梗阻或溶血性疾病。
3、護肝生活指南
避免熬夜和過量飲酒。適當補充優(yōu)質蛋白，如雞蛋、豆制品等。
這些指標就像身體的“晴雨表”，定期監(jiān)測才能及時發(fā)現(xiàn)問題。建議30歲以上人群每年做一次全面體檢，有慢性.病家族史的要更早開始。記住，體檢不是走過場，讀懂報告才能更好地守護健康。下次拿到體檢單時，記得重點看看這幾個關鍵數(shù)據(jù)！