起床后的這些異常表現(xiàn)，竟是肝功能下降的征兆！速查對(duì)照
關(guān)鍵詞：起床
早晨照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黃，還以為是熬夜惹的禍？刷牙時(shí)牙齦出血，簡(jiǎn)單歸咎于上火？這些被忽視的晨間小細(xì)節(jié)，可能是肝臟發(fā)出的求.救信號(hào)。肝臟作為“沉默的器官”，往往在嚴(yán)重受損時(shí)才會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀，但晨起時(shí)的某些異常表現(xiàn)，卻能讓我們提前捕捉到肝功能下降的蛛絲馬跡。
一、晨起4大異常警.示信號(hào)
1、面色異常變化
（1）持續(xù)性面色晦暗或發(fā)黃，可能是膽紅素代謝異常的表現(xiàn)
（2）眼白部分出現(xiàn)明顯黃染要特別警惕
（3）皮膚突然出現(xiàn)蜘蛛痣（中心紅點(diǎn)周圍輻射狀血絲）
2、口腔異常狀況
（1）頑固性口苦口干，刷牙后仍不緩解
（2）牙齦出血不止，止血時(shí)間明顯延長(zhǎng)
（3）舌苔厚膩發(fā)黃，伴有特殊異味
3、尿液顏色異常
（1）晨起第一次排尿呈濃茶色
（2）尿液泡沫增多且長(zhǎng)時(shí)間不消散
（3）尿味變得異常刺鼻
4、身體其他信號(hào)
（1）右側(cè)肋緣下隱隱作痛或脹悶感
（2）手指甲出現(xiàn)縱向棱線或變脆易斷
（3）下肢浮腫按下去回彈緩慢
二、傷肝行為自查清單
1、飲食相關(guān)壞習(xí)慣
（1）長(zhǎng)期高脂飲食，特別愛(ài)吃油炸食品
（2）經(jīng)常食用霉變或過(guò)期食品
（3）過(guò)量攝入加工食品和含防腐劑食物
2、生活方式問(wèn)題
（1）長(zhǎng)期熬夜，睡眠時(shí)間不足6小時(shí)
（2）飲酒量超標(biāo)或空腹飲酒
（3）長(zhǎng)期濫用藥物或保健品
3、情緒管理不當(dāng)
（1）長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)不會(huì)調(diào)節(jié)
（2）經(jīng)常暴怒或生悶氣
（3）長(zhǎng)期抑郁焦慮情緒不疏導(dǎo)
三、護(hù)肝行動(dòng)指南
1、飲食調(diào)理方案
（1）保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如豆制品、魚(yú)肉等
（2）增加十字花科蔬菜攝入量
（3）每天飲水不少于1500ml
2、生活習(xí)慣調(diào)整
（1）保證23點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)長(zhǎng)7-8小時(shí)
（2）每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)
（3）避免憋尿和久坐不動(dòng)
3、情緒管理技巧
（1）每天進(jìn)行10分鐘深呼吸練習(xí)
（2）培養(yǎng)書(shū)法、園藝等靜心愛(ài)好
（3）建立健康的社交支持系統(tǒng)
肝臟就像人體的化工廠，每天要完成500多種生化反應(yīng)。當(dāng)它超負(fù)荷工作時(shí)，會(huì)通過(guò)細(xì)微的變化向我們發(fā)出警.告。如果發(fā)現(xiàn)自己符合多項(xiàng)異常表現(xiàn)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查肝功能指標(biāo)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，從今天開(kāi)始改掉那些傷肝的習(xí)慣，給這個(gè)默默付出的器官多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧！