血管堵死前的3個(gè)征兆，心臟已拉響預(yù)警，現(xiàn)在知道還不晚！
關(guān)鍵詞：血管
寒冬臘月里，突然胸口發(fā)悶、后背發(fā)緊？別以為只是天冷著涼！血管就像家里的水管，用久了難免會(huì)積垢。當(dāng)這些“水垢”堵住生命通道時(shí)，身體早就發(fā)出求.救信號(hào)了。
一、最容易被忽視的3個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)牙疼
跑步機(jī)上才跑五分鐘，牙齒就開(kāi)始隱隱作痛？這不是簡(jiǎn)單的牙齦問(wèn)題。心臟缺血時(shí)產(chǎn)生的疼痛會(huì)放射到下頜，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“心源性牙痛”。
2、左手小指發(fā)麻
早晨起床發(fā)現(xiàn)左手小指莫名發(fā)麻，活動(dòng)后也不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。這種特定部位的麻木，可能是冠狀動(dòng)脈狹窄導(dǎo)致末梢循環(huán)不良的表現(xiàn)。
3、耳垂出現(xiàn)橫紋
照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)耳垂上突然多了一道深深的橫紋，這不是普通的皺紋。臨床統(tǒng)計(jì)顯示，耳垂橫紋者發(fā)生冠心病的概率是普通人的8倍。
二、血管養(yǎng)護(hù)的黃金法則
1、低溫時(shí)段的防護(hù)
冬季清晨6-9點(diǎn)被稱(chēng)為“魔鬼時(shí)間”，這個(gè)時(shí)段血管最脆弱。建議起床后先在床邊坐三分鐘，喝半杯溫水再活動(dòng)。
2、飲食里的清道夫
每周吃三次深海魚(yú)，其中的Omega-3能減少血管炎癥。涼拌黑木耳含有的多糖成分，可以幫助清除血管壁上的膽固醇沉積。
3、簡(jiǎn)單有效的血管操
每天看電視時(shí)做“踝泵運(yùn)動(dòng)”：腳尖向上勾保持5秒，再向下壓5秒。這個(gè)動(dòng)作能像泵一樣促進(jìn)下肢血液回流。
三、必須警惕的危險(xiǎn)時(shí)刻
1、洗澡后立即外出
浴室到室外的溫差會(huì)讓血管劇烈收縮。正確做法是擦干頭發(fā)，在溫暖處?kù)o坐15分鐘再出門(mén)。
2、情緒劇烈波動(dòng)時(shí)
打麻將胡牌時(shí)的突然興奮，吵架時(shí)的暴怒，都可能讓血壓瞬間飆升。要學(xué)會(huì)用深呼吸平復(fù)情緒。
3、熬夜后強(qiáng)行晨練
通宵加班后直接去晨跑？這相當(dāng)于讓疲憊的血管雪上加霜。睡眠不足時(shí)最好選擇溫和的散步。
血管的老化從30歲就開(kāi)始了，但養(yǎng)護(hù)永遠(yuǎn)不嫌晚。記住這些預(yù)警信號(hào)，就像給身體裝上“煙霧報(bào).警器”。從今天開(kāi)始，用一頓健康的早餐、一次愉快的散步、一個(gè)充足的睡眠，守護(hù)這條生命之河的通暢。畢竟，預(yù)防才是最高明的治療。