自測(cè)血壓準(zhǔn)不準(zhǔn)？醫(yī)生劃重點(diǎn)：這3個(gè)細(xì)節(jié)錯(cuò)了全作廢！
關(guān)鍵詞：血壓
血壓計(jì)上的數(shù)字跳來(lái)跳去，到底該信哪個(gè)？很多人以為把袖帶往胳膊上一綁就能測(cè)出準(zhǔn)確數(shù)值，殊不知測(cè)量時(shí)的細(xì)微差別可能導(dǎo)致結(jié)果相差20mmHg！那些被誤診的“高血壓患者”里，至少三成是測(cè)量方法不當(dāng)惹的禍。
一、測(cè)量前的黃金準(zhǔn)備期
1、靜坐五分鐘不是擺設(shè)
血壓測(cè)量前需靜坐休息，這個(gè)步驟能讓人體從活動(dòng)狀態(tài)恢復(fù)到基礎(chǔ)代謝水平。靠在沙發(fā)刷手機(jī)不算靜息狀態(tài)，正確姿勢(shì)是挺直腰背坐在椅子上，雙腳平放地面。
2、咖啡因的隱形干擾
喝完咖啡或濃茶后至少要等30分鐘再測(cè)量?？Х纫驎?huì)使血管收縮，導(dǎo)致收縮壓暫時(shí)性升高10-15mmHg，這種誤差足以讓正常血壓被誤判為臨界高血壓。
3、憋尿的意外影響
膀.胱充盈時(shí)會(huì)使交感神經(jīng)興奮，研究顯示尿急時(shí)的血壓讀數(shù)可能比真實(shí)值高7-10mmHg。建議測(cè)量前先排空膀.胱，尤其晨起第一次測(cè)量更要注意。
二、操作過程中的誤區(qū)
1、袖帶位置決定生死
袖帶下緣應(yīng)距肘窩2-3厘米，這個(gè)距離相當(dāng)于兩指寬度。位置過高會(huì)使讀數(shù)偏低，過低則導(dǎo)致讀數(shù)偏高。更常見的問題是袖帶綁得太松，正確松緊度是能塞進(jìn)一根手指但不會(huì)滑動(dòng)。
2、手臂懸空的代價(jià)
測(cè)量時(shí)手臂沒有支撐會(huì)使肌肉持續(xù)緊張，這個(gè)動(dòng)作能讓舒張壓升高4-8mmHg。應(yīng)該把手肘放在桌面上，使袖帶與心臟保持同一水平線，手掌自然向上放松。
3、雙腿交叉的隱藏陷阱
蹺二郎腿這個(gè)習(xí)慣動(dòng)作會(huì)使收縮壓升高5-10mmHg。正確坐姿是雙腳自然分開平放，大腿與軀干呈90度角，這個(gè)姿勢(shì)能確保血流不受壓迫。
三、數(shù)據(jù)記錄的大學(xué)問
1、第一次測(cè)量要作廢
連續(xù)測(cè)量時(shí)首次讀數(shù)往往偏高，應(yīng)該間隔1-2分鐘測(cè)第二次。專業(yè)建議取后兩次的平均值，三次測(cè)量間差值超過5mmHg就要重新調(diào)整姿勢(shì)。
2、左右臂的玄機(jī)
首次測(cè)量應(yīng)檢查雙上肢血壓，以后固定使用讀數(shù)較高的一側(cè)。約20%人群左右臂壓差超過10mmHg，長(zhǎng)期只測(cè)單側(cè)可能漏診血管病變。
3、記錄要帶背景信息
單純記錄“138/86”沒有參考價(jià)值，必須注明測(cè)量時(shí)間、是否服藥、活動(dòng).情況等。早晨服藥前和睡前2小時(shí)的數(shù)值最具臨床意義。
那些總抱怨“在家量正常，到醫(yī)院就高”的朋友，很可能是見到白大褂就緊張的“診室高血壓”。建議連續(xù)7天早晚各測(cè)一次，剔除最高和最低值后取平均值。記住血壓是動(dòng)態(tài)變化的，偶爾超標(biāo)不必恐慌，但持續(xù)異常一定要帶著完整記錄找專業(yè)醫(yī)生評(píng)估。