為什么帶狀皰疹專盯中年人？避開2個(gè)習(xí)慣，病毒不敢靠近
關(guān)鍵詞：帶狀皰疹
帶狀皰疹為何“偏愛”中年人？這兩個(gè)習(xí)慣要警惕
最.近身邊不少朋友都在討論帶狀皰疹的問題，特別是35-55歲這個(gè)年齡段的人似乎特別容易中招。這種讓人痛不欲生的皮膚病到底是怎么回事？為什么它會(huì)“盯上”中年人群體？
一、帶狀皰疹為何偏愛中年人？
1、免疫力下降的自然規(guī)律
隨著年齡增長，人體免疫系統(tǒng)功能會(huì)逐漸減弱。35歲后，胸腺開始明顯萎縮，T細(xì)胞數(shù)量減少，對(duì)抗病毒的能力也隨之下降。
2、潛伏病毒的蘇醒
帶狀皰疹是由水痘-帶狀皰疹病毒引起的，這個(gè)病毒在我們小時(shí)候得水痘后就一直潛伏在神經(jīng)節(jié)里。中年時(shí)期免疫力下降，給了它“東山再起”的機(jī)會(huì)。
3、激素水平變化
中年人面臨更年期等生理變化，激素波動(dòng)也會(huì)影響免疫系統(tǒng)功能，增加病毒激活的風(fēng)險(xiǎn)。
二、這兩個(gè)習(xí)慣最危險(xiǎn)
1、長期熬夜透支免疫力
睡眠不足會(huì)減少細(xì)胞因子的產(chǎn)生
打亂免疫細(xì)胞的晝夜節(jié)律
連續(xù)3天睡眠不足6小時(shí)，免疫力會(huì)下降50%
2、過度節(jié)食減肥
蛋白質(zhì)攝入不足影響抗體產(chǎn)生
缺乏維生素會(huì)削弱免疫細(xì)胞功能
突然的體重波動(dòng)會(huì)造成免疫系統(tǒng)紊亂
三、預(yù)防帶狀皰疹的實(shí)用建議
1、保證充足睡眠
每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，最好在23點(diǎn)前入睡。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。
2、均衡飲食
多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，適量補(bǔ)充維生素C、維生素B族和鋅等微量元素。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，每次30-45分鐘即可。
4、接種疫苗
50歲以上人群建議接種帶狀皰疹疫苗，保護(hù)效力可達(dá)90%以上。
5、管理壓力
長期精神緊張會(huì)抑制免疫系統(tǒng)，可以通過冥想、深呼吸等方式減壓。
四、出現(xiàn)這些癥狀要警惕
1、前驅(qū)期癥狀
疲勞、低燒、皮膚刺痛或灼熱感，這些可能出現(xiàn)在皮疹出現(xiàn)前2-3天。
2、典型皮疹表現(xiàn)
身體一側(cè)出現(xiàn)成簇水皰，呈帶狀分布，常見于胸背部、腰部或頭面部。
3、神經(jīng)痛特點(diǎn)
針刺樣、燒灼樣疼痛，夜間加重，輕微觸.碰都可能引發(fā)劇烈疼痛。
帶狀皰疹雖然常見，但絕不是“小毛病”。特別是中年人更要提高警惕，改掉那些削弱免疫力的壞習(xí)慣。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，保持健康的生活方式才是抵御病毒的最.佳武器。