心腦血管最怕冷！專家提醒：老人冬季避開這4個(gè)健康雷區(qū)
關(guān)鍵詞：血管
寒冬臘月，窗外的北風(fēng)呼嘯而過，家里的暖氣開得再足，也擋不住那股刺骨的寒意。對(duì)于老年人來說，這個(gè)季節(jié)就像一場(chǎng)無聲的健康考驗(yàn)，特別是那些潛伏在血管里的“定時(shí)炸.彈”。
一、清晨起床太著急
1、人體經(jīng)過整夜平臥，血液黏稠度達(dá)到峰值。突然起身會(huì)使血壓瞬間波動(dòng)，臨床數(shù)據(jù)顯示冬季清晨是心梗高發(fā)時(shí)段。
2、建議醒來后先活動(dòng)手腳，在床上坐1分鐘再緩慢下床。床邊常備保暖外套，避免溫差刺激。
3、有晨練習(xí)慣的老人，最好等太陽(yáng)出來后再出門。冬季早晨空氣中一氧化碳濃度較高，對(duì)呼吸系統(tǒng)不利。
二、洗澡水溫過高
1、熱水會(huì)加速體表血管擴(kuò)張，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足。浴室跌倒事故中，78%與水溫過熱有關(guān)。
2、控制水溫在38-42℃之間，時(shí)間不超過15分鐘。建議先放熱水讓浴室預(yù)熱，避免溫差過大。
3、洗澡前后各喝半杯溫水，能有效預(yù)防因大量出汗導(dǎo)致的血液濃縮。切記不要空腹或飽餐后立即沐浴。
三、進(jìn)補(bǔ)過量
1、冬季代謝減慢，過度攝入高脂肪高蛋白食物會(huì)增加血液黏稠度。臨床常見因盲目進(jìn)補(bǔ)誘發(fā)胰腺炎的案例。
2、羊肉等溫補(bǔ)食材建議每周不超過3次，每次控制在100克以內(nèi)。搭配白蘿卜、山楂等消食解膩的食材。
3、血脂偏高的老人要慎用藥膳，某些中藥材如黃芪、當(dāng)歸可能影響凝血功能。
四、情緒劇烈波動(dòng)
1、憤怒或悲傷時(shí)，腎上腺素分泌會(huì)使血壓驟升30%以上。冬季血管彈性下降，更易發(fā)生意外。
2、打麻將等娛樂活動(dòng)要控制時(shí)長(zhǎng)，避免久坐和情緒激動(dòng)。每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、遇到家庭矛盾時(shí)，可采用“暫停法”：先離開現(xiàn)場(chǎng)，等情緒平復(fù)后再溝通。
特別提醒有慢性.病的老人，冬季要增加血壓、血糖監(jiān)測(cè)頻率。當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)頭痛、胸悶等癥狀時(shí)，不要當(dāng)作普通受涼處理。記住給家里備好速效救心丸等急救藥品，放在固定顯眼位置。這個(gè)冬天，讓我們用科學(xué)的方式守護(hù)父母的健康防線。