70歲老人夜間突發(fā)中風(fēng)離世，醫(yī)生緊急提醒：睡前這3件事千萬別做！
關(guān)鍵詞：老人
深夜的急救室，心電監(jiān)護(hù)儀的警.報(bào)聲格外刺耳。70歲的張大爺被送來時(shí)已經(jīng)失去意識(shí)，CT顯示大面積腦出血。家屬哭訴老人睡前還精神矍鑠地看電視，轉(zhuǎn)眼就天人永隔。冬季本就是腦血管疾病高發(fā)期，而睡前的某些習(xí)慣，可能正在悄悄成為“健康殺手”。
一、睡前最危險(xiǎn)的3個(gè)習(xí)慣
1、熱水澡后立即入睡
冬季很多人喜歡睡前泡熱水澡，但水溫超過40℃會(huì)導(dǎo)致血管急劇擴(kuò)張。血壓瞬間波動(dòng)可能誘發(fā)腦部血管破裂，特別是患有動(dòng)脈硬化的老年人。正確做法是洗澡后休息1小時(shí)再睡，讓血壓逐漸回穩(wěn)。
2、情緒激動(dòng)看影視劇
悲情劇、懸疑片會(huì)刺激腎上腺素分泌。研究顯示觀看緊張內(nèi)容后3小時(shí)內(nèi)，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)增加40%。建議睡前選擇輕松舒緩的內(nèi)容，音量控制在50分貝以下。
3、過量飲水或飲酒
夜間頻繁起夜會(huì)打斷睡眠周期，而酒精會(huì)加速脫水使血液黏稠。兩者都會(huì)增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)。睡前2小時(shí)飲水量應(yīng)控制在200ml以內(nèi)，高血壓患者需遵醫(yī)囑限制鈉攝入。
二、容易被忽視的預(yù)警信號(hào)
1、異常打鼾
間斷性呼吸暫停會(huì)使血氧飽和度驟降，長期缺氧可能損傷血管內(nèi)皮。若鼾聲突然加重或出現(xiàn)憋氣現(xiàn)象，建議盡早就醫(yī)檢查。
2、手指發(fā)麻
夜間肢體麻木可能是短暫性腦缺血發(fā)作的前兆。特別是單側(cè)肢體出現(xiàn)癥狀時(shí)，需警惕小中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
3、突發(fā)性頭痛
不同于普通頭痛，這種疼痛往往集中在后腦勺，像“被鐵錘重?fù)簟?。伴隨惡心嘔吐時(shí)更要立即就醫(yī)。
三、科學(xué)預(yù)防的夜間方案
1、建立睡前緩沖期
睡前一小時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備，進(jìn)行深呼吸練習(xí)。室內(nèi)溫度保持在18-20℃，濕度控制在50%-60%最理想。
2、正確睡姿有講究
采用右側(cè)臥位可減輕心臟負(fù)擔(dān)，枕頭高度以保持頸椎自然曲度為佳。避免手臂壓迫胸口影響呼吸。
3、床頭必備應(yīng)急物品
在觸手可及處放置手機(jī)、硝酸甘油（遵醫(yī)囑）、血壓計(jì)。建議安裝緊急呼叫裝置，確保意外發(fā)生時(shí)能及時(shí)求.救。
冬季的夜晚比想象中更危險(xiǎn)，但改變往往始于細(xì)微處。那些被我們忽視的日常習(xí)慣，可能就是守護(hù)生命的關(guān)鍵鑰匙。從今晚開始，給睡眠多一點(diǎn)科學(xué)，少一點(diǎn)風(fēng)險(xiǎn)。畢竟，最好的治療永遠(yuǎn)是預(yù)防。