比紅棗枸杞更養(yǎng)人！冬季必備的黃金飲品，瘀血體質(zhì)速收藏
關(guān)鍵詞：體質(zhì)
冬天手腳冰涼、嘴唇發(fā)紫的姑娘看過(guò)來(lái)！你們可能不知道，身體里那些看不見(jiàn)的“小淤堵”，才是讓你怕冷又氣色差的元兇。今天要說(shuō)的這個(gè)寶貝，廚房里隨手就能找到，比紅棗枸杞更適合瘀血體質(zhì)。
一、認(rèn)識(shí)身體的“淤堵信號(hào)”
1、晨起照鏡子看舌底
把舌尖抵住上顎，如果看到兩條靜脈又粗又紫，像蚯蚓一樣凸起，說(shuō)明血液循環(huán)不太順暢。
2、觀察經(jīng)期小細(xì)節(jié)
經(jīng)血顏色發(fā)暗、有較多血塊，或者經(jīng)期小腹墜脹明顯，都是典型的瘀血表現(xiàn)。
3、皮膚上的蛛絲馬跡
腿上容易出青紫瘀斑，臉上有固定位置的色斑，指甲顏色偏紫，都可能是微循環(huán)不好的信號(hào)。
二、廚房里的化瘀高手
1、桂圓紅棗茶的升級(jí)版
在傳統(tǒng)配方里加5-6朵玫瑰花，既能活血又不傷正氣。注意玫瑰花要選花苞飽滿(mǎn)、香氣濃郁的。
2、紅糖姜茶的黃金搭檔
煮姜茶時(shí)加3-5顆山楂干，酸甜口感能中和姜的辛辣，山楂中的有機(jī)酸還能幫助分解脂肪。
3、最容易被忽視的寶藏
其實(shí)家家都有的陳皮才是化瘀好手，三年以上的老陳皮煮水，對(duì)氣滯血瘀特別管用。
三、冬季化瘀三步走
1、早餐后喝杯“暖身水”
用2片生姜+3顆紅棗+1小塊陳皮煮水，小火慢燉15分鐘。這個(gè)組合能溫暖中焦，促進(jìn)氣血運(yùn)行。
2、下午茶換成“活血小甜湯”
桂圓肉10顆、山楂干5片、枸杞15粒，加適量清水燉煮20分鐘，最后放入紅糖調(diào)味。
3、睡前泡泡“化瘀腳”
用艾葉30克+紅花10克煮水泡腳，水位要沒(méi)過(guò)腳踝，泡到身體微微出汗即可。
四、瘀血體質(zhì)冬季備忘錄
1、保暖要“內(nèi)外兼修”
除了穿夠衣服，更要避免生冷飲食。冰箱里拿出來(lái)的水果要回溫后再吃。
2、運(yùn)動(dòng)講究“動(dòng)靜結(jié)合”
每天快走30分鐘，或者練習(xí)八段錦的“左右開(kāi)弓似射雕”，能疏通經(jīng)絡(luò)。
3、情緒管理很重要
生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，可以常按揉太沖穴（足背第一二跖骨結(jié)合部前凹陷處）。
這些方法堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)手腳暖和了，臉色也透亮了。記住調(diào)理瘀血體質(zhì)就像解凍一條結(jié)冰的小河，不能急也不能猛，要像冬日的陽(yáng)光一樣溫柔持久。這個(gè)冬天，讓我們從一杯暖飲開(kāi)始，慢慢融化身體里的“小冰塊”吧！