消化不良不用怕，適量吃這7種水果，幫您調(diào)理脾胃，促進消化
關(guān)鍵詞：
腸胃鬧脾氣的時候，連喝口水都覺得堵得慌。別急著翻藥箱，其實水果攤上就藏著天然的“消化小助手”。這些甜蜜多汁的寶貝不僅能安撫抗議的腸胃，還能給身體補充維生素，簡直是一舉兩得！
一、木瓜：自帶消化酶的“天然胃藥”
1、木瓜蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，特別適合大魚大肉后食用。飯后吃幾塊新鮮木瓜，比吃健胃消食片還舒服。
2、選熟透的黃色木瓜效果更好，青木瓜更適合做菜。注意空腹時不要大量食用，蛋白酶可能刺激胃黏膜。
二、菠蘿：酸甜可口的“解膩神器”
1、菠蘿中的菠蘿蛋白酶能幫助分解脂肪，烤肉配菠蘿不是沒有道理的。新鮮菠蘿汁還能緩解餐后飽脹感。
2、吃前用淡鹽水浸泡10分鐘，能減少口腔刺痛感。胃腸敏感的人建議加熱后再食用，降低刺激性。
三、蘋果：溫和的“腸胃調(diào)節(jié)器”
1、果膠能吸附腸道內(nèi)多余水分，腹瀉時吃蒸蘋果，便秘時吃帶皮生蘋果，堪稱雙向調(diào)節(jié)小能手。
2、細嚼慢咽特別重要，每天一個蘋果最好在上午吃。腸胃特別虛弱時，可以煮成蘋果水飲用。
四、香蕉：能量滿滿的“腸道潤滑劑”
1、豐富的鉀元素能緩解胃酸過多，軟糯的質(zhì)地不會增加消化負擔(dān)。運動后吃香蕉還能快速補充能量。
2、一定要選帶斑點的熟香蕉，生香蕉含鞣酸反而可能加重便秘。搭配燕麥片當(dāng)早餐是不錯的選擇。
五、獼猴桃：維生素C爆棚的“促消化高手”
1、每100克含62毫克維生素C，能促進鐵吸收預(yù)防貧血。獨特的水溶性纖維促進腸道蠕動效果顯著。
2、對半切開用勺子挖著吃最方便，每天1-2個為宜。胃酸過多者建議搭配饅頭等堿性食物同食。
六、梨子：清熱潤燥的“秋季甘露”
1、白露時節(jié)成熟的梨子汁水豐沛，生津止渴效果一流。蒸梨時加幾粒川貝母，對秋燥咳嗽特別管用。
2、脾胃虛寒的人可以加冰糖燉煮，或者搭配紅棗同食。梨性寒涼，每天不超過一個為宜。
七、番石榴：低調(diào)的“腸道清道夫”
1、膳食纖維含量是蘋果的3倍，籽粒還能促進腸道蠕動。淡淡的香氣能緩解惡心反胃的感覺。
2、連籽一起吃效果更好，但兒童和老人建議去籽。血糖偏高者要控制量，每次不超過半個。
這些水果雖好，也要注意因人而異。急性胃炎發(fā)作期還是應(yīng)該以米湯、粥類等流食為主。如果持續(xù)消化不良超過兩周，或者伴隨體重下降等情況，建議及時就醫(yī)檢查。記住養(yǎng)護腸胃是個長期工程，與其等不舒服了再補救，不如平時就養(yǎng)成細嚼慢咽、定時定量進食的好習(xí)慣。