枸杞和桑葚以后不要直接泡水喝，加這兩物，既有效又省錢(qián)！
關(guān)鍵詞：枸杞
枸杞和桑葚這對(duì)養(yǎng)生界的“紅黑CP”，幾乎承包了大多數(shù)人的保溫杯。但你可能不知道，直接泡水喝只能發(fā)揮它們30%的功效！古人智慧里藏著更高效的搭配秘訣，不僅能讓營(yíng)養(yǎng)翻倍，還能省下不少冤枉錢(qián)。
一、枸杞桑葚的黃金搭檔
1、陳皮：化解滋膩的高手
枸杞桑葚性質(zhì)偏滋膩，長(zhǎng)期單喝容易生濕。加3克陳皮一起沖泡，既能化解膩感，又能增強(qiáng)健脾功效。陳皮中的揮發(fā)油還能促進(jìn)有效成分溶出，泡出來(lái)的水帶著淡淡柑橘香。
2、桂花：?jiǎn)拘盐独俚木`
在枸杞桑葚茶里撒一小撮干桂花，不僅增添花香，桂花中的芳香物質(zhì)還能幫助營(yíng)養(yǎng)吸收。特別適合經(jīng)常用眼過(guò)度的人群，這種搭配對(duì)緩解眼疲勞有加成效果。
二、升級(jí)版養(yǎng)生茶的4種泡法
1、晨起提神版
枸杞10粒+桑葚5顆+陳皮1片+桂花少許，沸水沖泡后燜3分鐘。適合代替咖啡，溫和喚醒身體。
2、午后解乏版
桑葚8顆+枸杞15粒+陳皮2克，用60℃溫水浸泡10分鐘。這個(gè)溫度能更好保留花青素，緩解春困秋乏。
3、夜間安神版
枸杞12粒+桑葚6顆+桂花0.5克，睡前2小時(shí)用保溫杯燜泡。注意桑葚量要減半，避免夜尿頻繁。
4、四季通用版
枸杞桑葚各10克，陳皮桂花各1克，分裝成茶包隨取隨泡。辦公室人群可以準(zhǔn)備個(gè)可分裝的小茶盒。
三、必須掌握的3個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié)
1、清洗有講究
枸杞表面可能有食用堿殘留，建議用溫水快速?zèng)_洗。桑葚用淀粉水浸泡5分鐘，能更好去除雜質(zhì)。
2、水溫要分級(jí)
第一泡用80℃水激活有效成分，第二泡用沸水充分萃取。桂花永遠(yuǎn)最后放，避免高溫破壞香氣。
3、飲用要定時(shí)
養(yǎng)生茶不是飲料，每天2-3杯為宜。最佳飲用時(shí)間是上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)，吸收效果最佳。
四、這些情況要調(diào)整配方
1、感冒期間停用桑葚
桑葚的收斂作用可能影響排邪，建議暫時(shí)單用枸杞配陳皮。
2、血糖偏高慎用組合
雖然升糖指數(shù)不高，但長(zhǎng)期飲用建議去掉枸杞，只用桑葚搭配桂花。
3、脾胃虛寒加片姜
體質(zhì)偏寒的人可以在基礎(chǔ)方里加1片帶皮生姜，平衡茶性。
別再浪費(fèi)食材的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了！明天就開(kāi)始試試這些升級(jí)配方，你會(huì)發(fā)現(xiàn)同樣的食材，效果卻能提升好幾個(gè)檔次。養(yǎng)生不是簡(jiǎn)單的食材堆砌，而是懂得如何讓它們發(fā)揮協(xié)同效應(yīng)。堅(jiān)持一個(gè)月，你就能體會(huì)到身體發(fā)出的積極信號(hào)。