聽一句勸：預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒，幾種水果少碰，在愛吃也不行
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病酮癥酸中毒這個(gè)聽起來就讓人心慌的名詞，其實(shí)離我們并不遙遠(yuǎn)。當(dāng)血糖失控時(shí)，身體就像一輛剎不住車的跑車，危險(xiǎn)隨時(shí)可能發(fā)生。而某些看似健康的水果，可能就是那腳“油門”。
一、這些水果是隱形糖分炸.彈
1、荔枝：甜蜜的陷阱
別看荔枝個(gè)頭小，5顆荔枝就相當(dāng)于一小碗米飯的含糖量。更危險(xiǎn)的是荔枝中的次甘氨酸A會(huì)干擾糖代謝，空腹大量食用可能引發(fā)“荔枝病”，這對(duì)血糖不穩(wěn)的人來說簡(jiǎn)直是雪上加霜。
2、榴蓮：熱量界的“重量級(jí)選手”
每100克榴蓮含有近150大卡熱量，相當(dāng)于半碗白米飯。其高糖高脂的特性會(huì)讓血糖像坐過山車般飆升，尤其要警惕那些偽裝成“榴蓮甜品”的雙重糖分攻擊。
3、椰棗：天然糖漿包裹的“子彈”
椰棗的升糖指數(shù)高達(dá)103（葡萄糖為100），簡(jiǎn)直就是固體糖塊。兩顆椰棗的碳水化合物含量就相當(dāng)于一片面包，而且極易被快速吸收。
二、水果選擇的黃金法則
1、控制分量是關(guān)鍵
即使低糖水果也要限量，每天總量控制在200克以內(nèi)。建議用食品秤稱重，直觀了解食用量，避免不知不覺超量。
2、搭配蛋白質(zhì)緩沖
吃水果時(shí)搭配10克堅(jiān)果或100克無糖酸奶，能延緩糖分吸收。比如蘋果配花生醬，就是不錯(cuò)的組合。
3、時(shí)機(jī)很重要
避免空腹食用水果，最佳時(shí)間是兩餐之間或運(yùn)動(dòng)后。晚餐后尤其要管住嘴，夜間代謝減慢更易造成糖分堆積。
三、安全水果清單請(qǐng)收好
1、漿果類：藍(lán)莓、草莓、樹莓等富含花青素，能提高胰島素敏感性。
2、柑橘類：柚子、橙子含有柚皮苷，有助于調(diào)節(jié)血糖代謝。
3、蘋果：選擇脆蘋果，果膠含量更高，記得帶皮吃。
當(dāng)血糖開始“暴走”時(shí)，身體會(huì)發(fā)出這些求.救信號(hào)：異常口渴、頻繁上廁所、呼吸有爛蘋果味、視線模糊。出現(xiàn)這些癥狀別猶豫，立即測(cè)血糖并就醫(yī)。記住，對(duì)糖尿病人來說，克制不是剝奪，而是更高級(jí)的自愛?，F(xiàn)在就從調(diào)整果盤開始，給自己多一份安全保障吧。