60歲大爺肝癌離世，醫(yī)生嘆息：這4個(gè)習(xí)慣很多人都有，現(xiàn)在改還不晚
關(guān)鍵詞：肝癌
60歲本該是享受天倫之樂的年紀(jì)，卻有人因?yàn)楹鲆暽眢w發(fā)出的警.告信號(hào)而抱憾終身。那些看似平常的生活習(xí)慣，正在悄悄透支著我們的健康賬戶。
一、傷肝習(xí)慣排行榜
1、把酒當(dāng)水喝
每天半斤白酒的“養(yǎng)生理論”純屬謬誤。酒精代謝產(chǎn)物乙醛會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，長(zhǎng)期過量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性脂肪肝→肝炎→肝硬化→肝癌的不可逆進(jìn)程。
2、亂吃“護(hù)肝片”
盲目服用成分不明的保健品，反而加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。某些所謂“排毒產(chǎn)品”可能含有傷肝成分，造成藥物性肝損傷。
3、長(zhǎng)期熬夜追劇
凌晨1-3點(diǎn)是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間，此時(shí)不睡覺會(huì)影響肝臟自我修復(fù)。連續(xù)熬夜會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，相當(dāng)于讓肝臟持續(xù)“加班”。
4、生悶氣不發(fā)泄
中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，長(zhǎng)期情緒壓抑會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常生悶氣的人肝功能異常概率是普通人的2.3倍。
二、肝臟發(fā)出的求.救信號(hào)
1、皮膚變化：突然出現(xiàn)蜘蛛痣（中心紅點(diǎn)周圍輻射狀血絲），手掌大小魚際發(fā)紅。
2、消化異常：看到油膩食物就惡心，酒量突然下降。
3、體貌特征：面色晦暗無(wú)光，眼球鞏膜發(fā)黃。
4、莫名不適：右側(cè)肋部隱痛，容易疲乏嗜睡。
三、科學(xué)護(hù)肝行動(dòng)指南
1、飲食調(diào)整：多吃十字花科蔬菜（西蘭花、芥藍(lán)），補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白（魚蝦、豆制品）。
2、作息規(guī)律：保證23點(diǎn)前入睡，午間小憩20分鐘。
3、情緒管理：每天戶外散步30分鐘，練習(xí)深呼吸緩解壓力。
4、定期檢查：每年做一次肝臟超聲和肝功能檢測(cè)，乙肝攜帶者要查甲胎蛋白。
肝臟是唯一沒有痛覺神經(jīng)的器官，等感覺到疼痛時(shí)往往為時(shí)已晚。從現(xiàn)在開始改變那些傷肝習(xí)慣，就像定期給汽車做保養(yǎng)一樣愛護(hù)自己的身體。記住，最好的護(hù)肝藥不是擺在藥店貨架上，而是藏在你的日常生活習(xí)慣里。