體檢出頸動脈斑塊該咋辦？牢記3吃2忌3必須，別等腦梗才著急
關(guān)鍵詞：腦梗
體檢單上突然出現(xiàn)“頸動脈斑塊”四個字，很多人瞬間慌了神。這小小的斑塊就像血管里的定時炸.彈？別急著百度嚇自己，其實60歲以上人群近半數(shù)都有這個問題。關(guān)鍵不是有沒有斑塊，而是怎么正確應(yīng)對！
一、斑塊形成的三大元兇
1、血管老化
就像水管用久了會生銹，血管內(nèi)皮隨年齡增長自然老化。這是不可逆因素，但可以延緩進(jìn)程。
2、血脂異常
低密度脂蛋白膽固醇過高時，容易沉積在血管壁形成斑塊。這個指標(biāo)要重點關(guān)注。
3、慢性炎癥
長期高血壓、糖尿病等會造成血管慢性損傷，給斑塊形成創(chuàng)造條件。
二、3類食物要多吃
1、深海魚類
三文魚、沙丁魚富含的Omega-3能抗炎護(hù)血管，每周建議吃2-3次。
2、彩色蔬菜
紫甘藍(lán)、胡蘿卜等深色蔬菜含抗氧化物質(zhì)，每天攝入不少于300克。
3、堅果種子
杏仁、亞麻籽中的不飽和脂肪酸能改善血脂，每天一小把就夠了。
三、2種飲食要忌口
1、反式脂肪
奶茶、蛋糕等加工食品含的氫化油會加速動脈硬化，能不吃就別吃。
2、高鹽食品
腌制食品、加工肉類的鈉含量超高，會讓血壓“坐過山車”。
四、3個必須做到的事
1、必須戒煙
吸煙會直接損傷血管內(nèi)皮，讓斑塊更容易破裂。
2、必須控壓
血壓超過140/90就要干預(yù)，降壓藥該吃就得吃。
3、必須運動
每周150分鐘中等強度運動，快走、游泳都是好選擇。
五、定期復(fù)查很關(guān)鍵
1、輕度斑塊
每年做一次頸動脈超聲，配合血脂檢查。
2、不穩(wěn)定斑塊
需要3-6個月復(fù)查，醫(yī)生可能會建議服用他汀類藥物。
3、嚴(yán)重狹窄
要考慮支架等治療手段，但必須由專業(yè)醫(yī)生評估。
記住，查出斑塊不是世界末日。有位68歲的退休教師，查出斑塊后嚴(yán)格遵醫(yī)囑，十年過去斑塊一點沒長大。關(guān)鍵是把這當(dāng)作身體發(fā)出的善意提醒，趁早改變不良習(xí)慣。從今天開始調(diào)整飲食、加強運動，你的血管會感謝這個決定！