腎病去世的人越來越多！建議：5不喝、3不吃、1堅(jiān)持，別馬虎了！
關(guān)鍵詞：
腎臟健康確實(shí)需要引起重視，但用“越來越多”這樣的表述容易引發(fā)不必要的恐慌。其實(shí)只要掌握科學(xué)的養(yǎng)護(hù)方法，完全可以讓腎臟保持良好狀態(tài)。今天就聊聊那些容易被忽視的腎臟養(yǎng)護(hù)細(xì)節(jié)，特別是飲食方面的注意事項(xiàng)。
一、五種飲品要謹(jǐn)慎
1、濃茶咖啡要限量
濃茶中的草酸和咖啡中的咖啡因都會增加腎臟負(fù)擔(dān)。每天咖啡因攝入最好控制在400mg以內(nèi)，相當(dāng)于2-3杯咖啡。喝茶建議選淡茶，且避免空腹飲用。
2、碳酸飲料要少碰
含糖飲料會增加尿酸生成，其中的磷酸還會影響鈣磷代謝。特別要注意那些標(biāo)榜“零卡”的飲料，雖然不含糖但人工甜味劑同樣不利健康。
3、酒精飲品要節(jié)制
酒精代謝會加重腎臟過濾負(fù)擔(dān)，尤其是啤酒中的嘌呤容易誘發(fā)痛風(fēng)。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性要更少。
4、高糖飲品要警惕
果汁、奶茶等含糖量驚人，長期飲用可能誘發(fā)糖尿病腎病。即使是鮮榨果汁，也失去了膳食纖維，只剩濃縮的果糖。
5、不明來源的“養(yǎng)生茶”
某些宣稱能補(bǔ)腎的草藥茶可能含有馬兜鈴酸等傷腎成分，沒有醫(yī)囑不要隨意嘗試。
二、三類食物要控制
1、高鹽食物要減少
腌制食品、加工肉類的鈉含量超高，會升高血壓損傷腎小球。建議選擇新鮮食材，用香料代替部分鹽調(diào)味。
2、高嘌呤食物要適量
動物內(nèi)臟、濃肉湯、部分海鮮等嘌呤含量高，代謝后產(chǎn)生的尿酸需要腎臟加倍工作?？梢源钆浯罅渴卟藥椭鷫A化尿液。
3、高蛋白飲食要平衡
長期過量攝入蛋白質(zhì)會產(chǎn)生大量含氮廢物。普通人群每日每公斤體重?cái)z入0.8-1克蛋白質(zhì)即可，不必刻意補(bǔ)充蛋白粉。
三、一個(gè)好習(xí)慣要堅(jiān)持
每天保持充足飲水是關(guān)鍵。建議少量多次飲水，以尿液呈淡黃色為宜。夜間睡前2小時(shí)適當(dāng)控制飲水量，避免影響睡眠質(zhì)量。
養(yǎng)護(hù)腎臟其實(shí)沒有那么多禁忌，關(guān)鍵是掌握適度原則。與其過度關(guān)注“不能吃什么”，不如建立均衡的飲食習(xí)慣。記住，任何極端飲食都可能帶來風(fēng)險(xiǎn)，多樣化的膳食結(jié)構(gòu)才是長久之計(jì)?，F(xiàn)在就開始調(diào)整生活方式吧，你的腎臟會感謝你的用心呵護(hù)。