醫(yī)生提醒：高尿酸人群多喝水，5個(gè)身體變化悄悄來臨，別等痛風(fēng)發(fā)作才后悔
關(guān)鍵詞：
高尿酸這個(gè)“隱形殺手”正在悄悄侵蝕現(xiàn)代人的健康，很多人直到痛風(fēng)發(fā)作才后知后覺。其實(shí)身體早就通過5個(gè)微妙變化發(fā)出警.報(bào)，只是這些信號(hào)太容易被忽視了。今天帶你破解高尿酸人群喝水后的身體密碼，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)才能遠(yuǎn)離痛風(fēng)折磨。
一、排尿習(xí)慣的明顯改變
1、尿量顯著增加
每天保持2000ml以上的飲水量后，排尿次數(shù)會(huì)從4-6次增至8-10次。這是身體在加速排出多余尿酸的表現(xiàn)，注意觀察尿液顏色應(yīng)呈淡黃色為佳。
2、夜尿頻率升高
約60%的高尿酸患者開始多喝水后，會(huì)出現(xiàn)1-2次夜間排尿。建議睡前2小時(shí)控制飲水量，避免影響睡眠質(zhì)量。
二、關(guān)節(jié)狀態(tài)的積極改善
1、晨僵時(shí)間縮短
持續(xù)補(bǔ)水2周后，手指、腳趾等小關(guān)節(jié)的晨僵時(shí)間會(huì)從30分鐘以上縮短到10分鐘以內(nèi)。這是尿酸結(jié)晶開始溶解的積極信號(hào)。
2、關(guān)節(jié)發(fā)熱感減輕
原先容易發(fā)燙的關(guān)節(jié)部位溫度逐漸趨于正常，說明局部炎癥反應(yīng)得到緩解。建議同時(shí)減少高嘌呤食物攝入效果更佳。
三、代謝水平的優(yōu)化跡象
1、體重緩慢下降
規(guī)律飲水能促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率提升5%-8%，配合飲食調(diào)整每月可減重1-2kg。注意要小口慢飲，避免水中毒。
2、皮膚狀態(tài)改善
面部出油減少、毛孔變細(xì)是尿酸代謝改善的連帶效應(yīng)。建議選擇弱堿性水，幫助中和體內(nèi)酸性環(huán)境。
四、身體感受的積極變化
1、疲勞感減輕
原先下午三四點(diǎn)的困倦感明顯緩解，說明細(xì)胞脫水狀態(tài)得到改善。可在水中加入少量檸檬片提升補(bǔ)水效果。
2、頭痛發(fā)作減少
腦部血流量增加后，由尿酸結(jié)晶引發(fā)的血管性頭痛頻率會(huì)下降。注意飲水溫度以常溫為宜。
五、檢測(cè)指標(biāo)的客觀提升
1、血尿酸值下降
堅(jiān)持3個(gè)月每天飲水2000ml以上，多數(shù)人血尿酸可降低60-120μmol/L。建議每隔2小時(shí)喝200ml效果最佳。
2、腎功能指標(biāo)優(yōu)化
尿比重逐漸趨于正常值（1.015-1.025），腎小球?yàn)V過率也會(huì)有相應(yīng)提升。晨起第一泡尿可重點(diǎn)觀察。
養(yǎng)成科學(xué)飲水習(xí)慣相當(dāng)于給身體安裝了“尿酸清洗器”，但要注意避免兩個(gè)極端：一是短時(shí)間內(nèi)大量牛飲，二是等到口渴才喝水。建議選擇帶刻度的水杯，每小時(shí)補(bǔ)充100-150ml水分。已經(jīng)出現(xiàn)痛風(fēng)石的患者，可以嘗試用吸管小口啜飲，既能保證水量又不會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更輕松，今天就開始你的“水療”計(jì)劃吧！