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68歲老人每天喝8杯水,晚上頻繁起夜,醫(yī)生:這3個細(xì)節(jié)要注意

醫(yī)普觀察員

關(guān)鍵詞:老人

68歲的老李最近很苦惱,自從聽養(yǎng)生講座說“每天必須喝夠8杯水”,他就雷打不動地執(zhí)行。結(jié)果半夜總要起夜三四次,睡眠質(zhì)量直線下降。其實(shí)喝水這件小事,對中老年人來說還真有不少講究。

一、中老年人喝水的黃金法則

1、總量控制要靈活

每天8杯水(約2000ml)的標(biāo)準(zhǔn)并不適合所有人。體重較輕、活動量小的老人,可以適當(dāng)減少到1500ml左右。關(guān)鍵看尿液顏色,淡黃色說明水量剛好。

2、分配時間有技巧

晨起空腹喝200ml溫水確實(shí)有益,但睡前2小時就要控制飲水。把全天水量均勻分配在白天,避免集中飲用。

3、溫度選擇要講究

過涼的水會刺激腸胃,建議飲用30-40℃的溫水。夏季也不宜大量飲用冰水,容易引發(fā)血管收縮。

二、頻繁起夜的三大隱患

1、睡眠質(zhì)量下降

深度睡眠被頻繁打斷,會導(dǎo)致白天精神不振,長期可能影響認(rèn)知功能。

2、跌倒風(fēng)險(xiǎn)增加

夜間光線昏暗,匆忙起床如廁容易發(fā)生跌倒意外。

3、心臟負(fù)擔(dān)加重

突然從臥位變?yōu)榱⑽唬獕翰▌涌赡苷T發(fā)心血管問題。

三、改善夜尿的實(shí)用建議

1、調(diào)整飲水時間表

把70%的飲水量安排在上午,下午適量補(bǔ)充,晚餐后小口潤喉即可。

2、睡前排空膀.胱

就寢前即使沒有明顯尿意,也建議去衛(wèi)生間盡量排空尿液。

3、控制刺激性飲品

下午4點(diǎn)后避免濃茶、咖啡、酒精等利尿飲品,晚餐少喝湯粥。

4、檢查用藥情況

有些降壓藥、利尿劑可能增加夜尿頻率,可以咨詢醫(yī)生調(diào)整服藥時間。

5、改善睡眠環(huán)境

在臥室到衛(wèi)生間的路徑安裝感應(yīng)夜燈,準(zhǔn)備防滑拖鞋,降低夜間活動風(fēng)險(xiǎn)。

記住,養(yǎng)生沒有放之四海皆準(zhǔn)的標(biāo)準(zhǔn)。就像老李后來調(diào)整了喝水方式,把全天飲水量控制在1500ml,且集中在白天飲用,夜尿問題很快就改善了。中老年人要學(xué)會傾聽身體的聲音,找到最適合自己的健康節(jié)奏?,F(xiàn)在就開始調(diào)整喝水習(xí)慣吧,讓每個夜晚都能安睡到天亮!

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徐海林 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
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曹廣 主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院
甲狀腺癌什么原因造成的
甲狀腺癌的治療方法包括手術(shù)切除、放射性碘治療和靶向藥物治療,其病因可能與遺傳、環(huán)境輻射、碘攝入異常、甲狀腺疾病及激素水平變化有關(guān)。手術(shù)切除是主要治療手段,放射性碘治療用于清除殘留癌細(xì)胞,靶向藥物如索拉非尼可用于晚期患者。甲狀腺癌的發(fā)生與多種因素相關(guān),遺傳因素如家族史可能增加患病風(fēng)險(xiǎn),環(huán)境因素如長期暴露于輻射環(huán)境,生理因素如碘攝入不足或過量,以及甲狀腺疾病如甲狀腺炎或結(jié)節(jié)都可能誘發(fā)甲狀腺癌。1. 遺傳因素:家族中有甲狀腺癌病史的人群患病風(fēng)險(xiǎn)較高,可能與特定基因突變有關(guān)。2. 環(huán)境輻射:長期接觸放射性物質(zhì),如核事故或醫(yī)療輻射,可能增加甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)。3. 碘攝入異常:碘攝入不足或過量均可能影響甲狀腺功能,增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。4. 甲狀腺疾病:甲狀腺炎、甲狀腺結(jié)節(jié)等疾病可能發(fā)展為甲狀腺癌。5. 激素水平變化:女性激素水平波動可能與甲狀腺癌發(fā)生有關(guān)。預(yù)防甲狀腺癌需注意避免輻射暴露,保持碘攝入平衡,定期檢查甲狀腺功能,發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。甲狀腺癌的早期發(fā)現(xiàn)和治療至關(guān)重要,通過手術(shù)、放射性碘治療和靶向藥物治療可以有效控制病情,改善預(yù)后。
張玲 主任醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院
1.5的視力是多少度
1.5的視力通常表示裸眼視力較好,無需通過屈光度數(shù)來衡量。視力1.5屬于高于正常視力水平,通常不需要配戴眼鏡或進(jìn)行視力矯正。視力檢查中,1.0被視為標(biāo)準(zhǔn)正常視力,1.5則表明視力更為清晰。視力的數(shù)值與屈光度數(shù)并非直接對應(yīng)關(guān)系,屈光度數(shù)需要通過驗(yàn)光檢查來確定,用于衡量近視、遠(yuǎn)視或散光的程度。保持良好的用眼習(xí)慣和定期檢查視力有助于維持視力健康。 1、視力與度數(shù):視力1.5表示裸眼視力高于正常水平,通常無需通過屈光度數(shù)來衡量。視力檢查中,1.0為標(biāo)準(zhǔn)正常視力,1.5則表明視力更為清晰。屈光度數(shù)需要通過驗(yàn)光檢查來確定,用于衡量近視、遠(yuǎn)視或散光的程度,與視力數(shù)值無直接對應(yīng)關(guān)系。 2、視力檢查:視力檢查是通過視力表進(jìn)行的,1.5的視力表明受檢者能夠看清比標(biāo)準(zhǔn)視力表更小的視標(biāo)。視力檢查是評估視力健康的重要手段,但不能直接反映屈光度數(shù)。屈光度數(shù)需要通過驗(yàn)光儀等設(shè)備進(jìn)行專業(yè)測量。 3、視力健康:視力1.5通常表明視力狀態(tài)良好,但保持良好的用眼習(xí)慣仍然重要。長時間近距離用眼、光線不足或姿勢不正確可能導(dǎo)致視力下降。定期進(jìn)行視力檢查有助于及時發(fā)現(xiàn)視力問題并采取相應(yīng)措施。 4、用眼習(xí)慣:保持良好的用眼習(xí)慣有助于維持視力健康。避免長時間盯著電子屏幕,每隔一段時間進(jìn)行遠(yuǎn)眺或閉眼休息。保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離和光線強(qiáng)度,避免在過暗或過亮的環(huán)境中用眼。 5、視力保護(hù):視力1.5雖表明視力較好,但仍需注意視力保護(hù)。均衡飲食,攝入富含維生素A、C和E的食物,如胡蘿卜、菠菜和堅(jiān)果。適度進(jìn)行戶外活動,有助于緩解眼部疲勞并促進(jìn)視力健康。 視力1.5通常表明視力狀態(tài)良好,無需通過屈光度數(shù)來衡量。保持良好的用眼習(xí)慣和定期檢查視力有助于維持視力健康。飲食方面,建議多攝入富含維生素A、C和E的食物,如胡蘿卜、菠菜和堅(jiān)果,有助于保護(hù)視力。適度進(jìn)行戶外活動,如散步或慢跑,有助于緩解眼部疲勞并促進(jìn)視力健康。定期進(jìn)行視力檢查,及時發(fā)現(xiàn)并處理視力問題,是維護(hù)視力健康的重要措施。
周瑋琰 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
女性甲狀腺三項(xiàng)指標(biāo)說明什么問題
女性甲狀腺三項(xiàng)指標(biāo)(TSH、FT3、FT4)異??赡芴崾炯谞钕俟δ墚惓#韪鶕?jù)具體數(shù)值判斷是甲亢、甲減或亞臨床狀態(tài)。治療需結(jié)合病因,包括藥物治療、飲食調(diào)整和生活方式干預(yù)。甲狀腺三項(xiàng)指標(biāo)包括促甲狀腺激素(TSH)、游離三碘甲狀腺原氨酸(FT3)和游離甲狀腺素(FT4),其異??赡芘c多種甲狀腺疾病相關(guān)。TSH升高、FT3和FT4降低通常提示甲狀腺功能減退(甲減),常見病因包括橋本甲狀腺炎、碘缺乏或甲狀腺手術(shù)史。TSH降低、FT3和FT4升高則提示甲狀腺功能亢進(jìn)(甲亢),可能由Graves病、甲狀腺結(jié)節(jié)或甲狀腺炎引起。亞臨床狀態(tài)表現(xiàn)為TSH異常但FT3和FT4正常,需密切監(jiān)測。治療甲減常用左旋甲狀腺素替代治療,劑量需根據(jù)TSH水平調(diào)整。甲亢治療可選擇抗甲狀腺藥物(如甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶)、放射性碘治療或手術(shù)切除。飲食方面,甲減患者需適量補(bǔ)充碘和硒,避免過量攝入致甲狀腺腫物質(zhì)(如卷心菜、大豆)。甲亢患者應(yīng)限制碘攝入,避免海帶、紫菜等高碘食物。生活方式上,保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動、減輕壓力有助于甲狀腺健康。定期復(fù)查甲狀腺功能,及時調(diào)整治療方案,是管理甲狀腺疾病的關(guān)鍵。甲狀腺三項(xiàng)指標(biāo)異常需引起重視,但不必過度焦慮,通過規(guī)范治療和科學(xué)管理,多數(shù)患者可維持正常生活。
王俊宏 主任醫(yī)師 江蘇省人民醫(yī)院
甲狀腺癌的定義和分類有哪些
甲狀腺癌是一種起源于甲狀腺濾泡上皮或?yàn)V泡旁細(xì)胞的惡性腫瘤,主要分為乳頭狀癌、濾泡狀癌、髓樣癌和未分化癌四類。治療方式包括手術(shù)切除、放射性碘治療、靶向治療和化療等。甲狀腺癌的發(fā)病原因涉及遺傳、環(huán)境、生理等多種因素。遺傳因素中,家族性甲狀腺癌綜合征如MEN2A、MEN2B與RET基因突變相關(guān);環(huán)境因素包括長期暴露于電離輻射、碘攝入異常等;生理因素如甲狀腺功能異常、激素水平變化也可能增加風(fēng)險(xiǎn)。乳頭狀癌是最常見的類型,占甲狀腺癌的80%-90%,預(yù)后較好;濾泡狀癌占10%-15%,易通過血液轉(zhuǎn)移;髓樣癌占3%-5%,與遺傳密切相關(guān);未分化癌罕見但惡性程度高,進(jìn)展迅速。治療方法需根據(jù)類型和分期選擇,早期手術(shù)切除是主要手段,放射性碘治療適用于分化型甲狀腺癌,靶向藥物如索拉非尼、侖伐替尼可用于晚期患者。飲食上建議均衡攝入碘,避免高碘或低碘飲食,適量運(yùn)動有助于提高免疫力。甲狀腺癌的診斷和治療需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,定期隨訪和監(jiān)測是管理疾病的關(guān)鍵。
張玲 主任醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院
谷胱甘肽片有什么副作用 需要注意些什么
肝硬化的發(fā)生,對于患者的生命健康有可能是一種威脅。究其因,如果嚴(yán)重肝硬化的出現(xiàn),患者的肝臟損害將會是永久性的,所以必須及早治療。那么,谷胱甘肽片有什么副作用?谷胱甘肽片需要注意些什么?下面了解一下!谷胱甘肽片在臨床上可以用于治療肝硬化這種不良癥狀。而患者服用谷
賽活靈怎么吃
賽活靈怎么吃?賽活靈需要我們按照規(guī)定的方法來進(jìn)行使用,很多人在生活中對這方面的信息都缺乏了解,在治療過程中可能會出現(xiàn)一些意外的狀況,所以希望大家能正確的解決健康上的煩惱,接下來為你介紹這個藥物的使用方法。賽活靈改善由于慢性動脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇
阿邁新用于生殖器皰疹一日兩次行不行
生殖器皰疹的出現(xiàn),對于患者來說,無疑是比較難受的,生殖器是比較脆弱的,生殖器的疾病,往往都是不容小視的,處理不好就會影響了生殖器健康,有必要積極治療,那么,阿邁新用于生殖器皰疹一日兩次行不行?下面了解一下吧!根據(jù)阿邁新的藥品說明書中的相關(guān)規(guī)定,這種藥物一般要求
金紅顆粒治什么?。?/div>
作為一種比較常見的疾病,胃炎這種不良癥狀的出現(xiàn),是非常令人痛苦的,給患者帶來了嚴(yán)重的痛苦折磨,十分不利于提高生活質(zhì)量,有可能跟患者受到了一些不良生活習(xí)慣的影響有很大的關(guān)系,需要趁著病情尚輕時及早處理,下面了解一下金紅顆粒治什么病吧!金紅顆粒治什么病?金紅顆粒的
壹麗安的主要作用有哪些?
十二指腸潰瘍是一種比較麻煩的疾病,若果病情得不到有效的控制的話,那么有可能會誘發(fā)諸如潰瘍出血等并發(fā)癥的出現(xiàn),給患者的身體健康帶來了嚴(yán)重的傷害,有可能跟患者十二指腸潰瘍防御機(jī)制減弱有很大的關(guān)系,下面了解一下壹麗安的主要作用有哪些吧!壹麗安的主要作用有哪些?壹麗安
濟(jì)泰片怎么使用,每次服用多少片
很多人在生活中可能會盲目的使用一些藥物,有的人可能會依賴性的使用一些止痛藥,長期使用的情況下就比較容易成癮,反而會引發(fā)身體的另一些健康狀況,接下來就一起來了解和認(rèn)識濟(jì)泰片怎么使用?濟(jì)泰片用法用量:口服,第1-4日,每次4-5片,每日3次;第5-10日,每日2-
恩瑞格兩歲以下的孩子可以服用嗎
每一個孩子都是父母心中的寶貝,相信家長們應(yīng)該都清楚,由于孩子年齡太小,所以無論是在飲食上還是用藥上都是需要特別謹(jǐn)慎的,尤其是兩歲以下的孩子,身體里有些功能都還內(nèi)有發(fā)育完全呢,恩瑞格是一種比較常見的藥物,接下來我們來看看恩瑞格兩歲以下的孩子可以服用嗎?恩瑞格適應(yīng)
慢肝養(yǎng)陰膠囊是用于治療什么的
肝臟是人體非常重要的存在,在不斷的進(jìn)化過程中一直保持著重要的地位,所以它的存在是不可替代的,它的功能也會對身體產(chǎn)生非常重要的影響。遇到肝炎疾病后,要理性面對,努力維護(hù)肝功能健康。慢肝養(yǎng)陰膠囊是一種比較常見的疾病,那么,慢肝養(yǎng)陰膠囊是用于治療什么的?慢肝養(yǎng)陰膠囊
癲癇康膠囊正確的用法是怎樣的 成份中有哪些
生活中很多的疾病都會威脅到健康,所以發(fā)現(xiàn)身體異常就要引起重視,及時到醫(yī)院檢查治療。癲癇癥發(fā)病率比較高的疾病,該疾病出現(xiàn)之后如果沒有及時控制,也可能會導(dǎo)致生命受到威脅,所以患有癲癇一定要正確處理,下面來看一下癲癇康膠囊正確的用法是怎樣的?成份中有哪些?癲癇康膠囊
粉紅絲秀每天用藥幾次?需注意什么事項(xiàng)
乳腺增生病一般多見于一些育齡的女性,一般是由于體內(nèi)雌激素分泌不平衡所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象,建議要及時的調(diào)理,在生活中建議要注意選擇合適自己的藥物來治療,避免延誤了疾病的治療時機(jī),那么粉紅絲秀每天用藥幾次?需注意什么事項(xiàng)?科學(xué)的用藥對于疾病的治療來講是很重要的,大家在

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