腹部脂肪可以通過適當(dāng)?shù)倪\動減少，也可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來改善，也可以通過抽脂手術(shù)來解決。

1、適當(dāng)運動：運動過程中能量消耗較大，可加速體內(nèi)脂肪燃燒，如仰臥起坐、瑜伽、呼啦圈等，可改善腹部脂肪。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：生活可適當(dāng)增加蔬菜水果攝入量，能量相對較低，減少碳水化合物和高脂肪食物攝入量，以免增加脂肪增生，注意飲食營養(yǎng)平衡，可避免胃脂肪積累，改善胃脂肪。

3、抽脂手術(shù)：通常在皮膚表面做一個小切口，將專業(yè)的抽脂設(shè)備放入皮膚深層脂肪層，通過負(fù)壓吸引體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減少腹部脂肪的效果。

日常生活中也可以吃一些粗糧，含有較多的纖維素，對加速腹部脂肪消失也有很好的效果。