血壓多少正常范圍內(nèi)高壓和低壓

正常血壓范圍是高壓90-120毫米汞柱，低壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量值受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測(cè)量姿勢(shì)等因素影響，建議多次測(cè)量取平均值。

高壓即收縮壓，指心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，正常范圍為90-120毫米汞柱。低壓即舒張壓，指心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，正常范圍為60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。測(cè)量時(shí)需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。不同年齡階段的血壓正常范圍略有差異，青少年血壓通常處于正常范圍下限，中老年人可能接近正常范圍上限。血壓測(cè)量結(jié)果可能因測(cè)量?jī)x器不同而存在誤差，建議使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)。

高壓即收縮壓，指心臟收縮時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，正常范圍為90-120毫米汞柱。低壓即舒張壓，指心臟舒張時(shí)血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，正常范圍為60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量應(yīng)在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，測(cè)量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)。測(cè)量時(shí)需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。不同年齡階段的血壓正常范圍略有差異，青少年血壓通常處于正常范圍下限，中老年人可能接近正常范圍上限。血壓測(cè)量結(jié)果可能因測(cè)量?jī)x器不同而存在誤差，建議使用經(jīng)過(guò)認(rèn)證的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)。

日常保持低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入量不超過(guò)5克。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？刂企w重，體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間。避免長(zhǎng)期精神緊張，保證充足睡眠，每日睡眠時(shí)間7-8小時(shí)。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。定期監(jiān)測(cè)血壓，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，不要自行調(diào)整降壓藥物劑量。