吹空調(diào)后關(guān)節(jié)疼痛怎么治療

吹空調(diào)后關(guān)節(jié)疼痛可通過(guò)熱敷、調(diào)整室溫、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。關(guān)節(jié)疼痛可能與受涼、關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性疾病等因素有關(guān)。

1、熱敷

使用熱毛巾或熱水袋對(duì)疼痛關(guān)節(jié)進(jìn)行局部熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕因受涼導(dǎo)致的關(guān)節(jié)僵硬和疼痛。熱敷時(shí)可配合輕柔按摩，但避免用力按壓腫脹關(guān)節(jié)。每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次，注意防止?fàn)C傷皮膚。

2、調(diào)整室溫

將空調(diào)溫度調(diào)至26-28攝氏度，避免冷風(fēng)直吹關(guān)節(jié)部位。室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)7攝氏度，可使用擋風(fēng)板改變風(fēng)向。在空調(diào)房?jī)?nèi)穿戴護(hù)膝、長(zhǎng)袖衣物等保暖裝備，尤其需要保護(hù)肩、膝等大關(guān)節(jié)。夜間睡眠時(shí)可適當(dāng)調(diào)高溫度或定時(shí)關(guān)閉空調(diào)，保持環(huán)境濕度在50%-60%為宜。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行太極拳、游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，每周3-5次。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，重點(diǎn)活動(dòng)腕、肘、肩、髖、膝等關(guān)節(jié)。水中運(yùn)動(dòng)可利用浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，陸地運(yùn)動(dòng)可選擇坐姿或臥姿的關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液避免再次受涼。

4、藥物治療

若疼痛持續(xù)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。存在明顯腫脹時(shí)可聯(lián)合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。風(fēng)濕性疾病患者可能需要甲氨蝶呤片、來(lái)氟米特片等抗風(fēng)濕藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長(zhǎng)期服用非甾體抗炎藥導(dǎo)致胃腸損傷。

5、中醫(yī)調(diào)理

采用艾灸命門(mén)、足三里等穴位，每次灸15-20分鐘?？膳浜锨蓟?、獨(dú)活、防風(fēng)等中藥組成的祛風(fēng)濕湯劑內(nèi)服，或使用雷公藤多苷片等中成藥。推拿治療需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作，重點(diǎn)松解關(guān)節(jié)周?chē)∪?。體質(zhì)虛寒者可定期進(jìn)行三伏貼敷貼治療，日常飲用生姜紅棗茶輔助驅(qū)寒。

日常應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，空調(diào)環(huán)境下穿戴護(hù)具，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。飲食可增加深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。有關(guān)節(jié)紅腫熱痛、晨僵超過(guò)30分鐘或活動(dòng)受限等情況時(shí)，需及時(shí)就診風(fēng)濕免疫科排除類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病。中老年患者建議定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，預(yù)防骨質(zhì)疏松加重關(guān)節(jié)癥狀。