高血壓患者要注意的事項

高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、藥物管理、飲食控制、運動調(diào)節(jié)及情緒穩(wěn)定等事項。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、長期精神緊張等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。

1、血壓監(jiān)測

定期測量血壓有助于及時發(fā)現(xiàn)異常波動。建議選擇同一時間段測量，避免劇烈運動或情緒激動后立即檢測。家庭自測時可使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。若收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，需及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

2、藥物管理

遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥是控制血壓的關(guān)鍵。常見藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，不可自行增減劑量或停藥。部分藥物可能引起干咳、水腫等，出現(xiàn)不適需反饋給醫(yī)生。避免同時服用影響藥效的非甾體抗炎藥或含麻黃堿的感冒藥。

3、飲食控制

每日食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。增加富含鉀的香蕉、菠菜等攝入，有助于鈉鉀平衡。限制動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物，優(yōu)先選擇魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白。烹飪時可用香草、檸檬汁代替部分鹽調(diào)味。

4、運動調(diào)節(jié)

每周進(jìn)行5次30分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動時心率不宜超過大心率的70%，避免憋氣用力動作。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動計劃。運動前后做好熱身和放松，避免清晨血壓高峰時段劇烈活動。

5、情緒穩(wěn)定

長期焦慮、憤怒等情緒會激活交感神經(jīng)導(dǎo)致血壓升高?？赏ㄟ^正念冥想、深呼吸訓(xùn)練緩解壓力，保證每日7小時睡眠。避免過度勞累或熬夜，工作間隙進(jìn)行短暫休息。參與社交活動或興趣愛好有助于保持心理平衡，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢。

高血壓患者需戒煙限酒，煙草中的尼古丁會損傷血管內(nèi)皮，酒精每日攝入量男性不超過25克、女性不超過15克。冬季注意保暖避免冷刺激誘發(fā)血壓驟升，夏季及時補(bǔ)水預(yù)防血液黏稠。每年進(jìn)行血脂、血糖、腎功能等全面體檢，合并糖尿病或腎病者需更嚴(yán)格管控血壓目標(biāo)值。出現(xiàn)視物模糊、胸痛等急癥癥狀須立即就醫(yī)。