年輕人骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。骨質(zhì)疏松可能與鈣攝入不足、維生素D缺乏、內(nèi)分泌紊亂、長期服用激素類藥物、遺傳因素等原因有關(guān)。

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入有助于改善骨質(zhì)疏松，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。同時(shí)需保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，避免高鹽高脂飲食影響鈣吸收。每日建議攝入800-1000毫克鈣，但需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整。

在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的鈣劑，如碳酸鈣、檸檬酸鈣等。鈣劑需配合維生素D使用以促進(jìn)吸收，常見維生素D制劑包括骨化三醇、阿法骨化醇。補(bǔ)鈣期間需定期監(jiān)測(cè)血鈣水平，避免過量補(bǔ)充。

負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)改善骨密度效果顯著，建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳繩等。運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致骨折風(fēng)險(xiǎn)。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較小，適合重度骨質(zhì)疏松患者。

雙膦酸鹽類藥物是臨床常用抗骨吸收藥物，如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸。對(duì)于嚴(yán)重病例可能需要使用甲狀旁腺激素類似物特立帕肽。藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，注意監(jiān)測(cè)藥物不良反應(yīng)。

對(duì)于已發(fā)生椎體壓縮性骨折的患者，可考慮椎體成形術(shù)或后凸成形術(shù)等微創(chuàng)手術(shù)。嚴(yán)重髖部骨折可能需行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。術(shù)后仍需堅(jiān)持抗骨質(zhì)疏松治療，防止再次骨折。

年輕人骨質(zhì)疏松的日常管理需建立長期健康習(xí)慣。除規(guī)范治療外，建議每日曬太陽15-30分鐘促進(jìn)維生素D合成，戒煙限酒減少骨量流失，保持規(guī)律作息。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，女性需特別關(guān)注絕經(jīng)前后骨量變化。出現(xiàn)不明原因骨痛或身高變矮時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療時(shí)機(jī)導(dǎo)致不可逆損害。建立個(gè)性化防治方案需要內(nèi)分泌科、骨科、康復(fù)科等多學(xué)科協(xié)作。