合肥哪里可以檢查失眠 孕婦避免失眠的方法有哪些
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孕婦由于生理的原因很容易被失眠的問(wèn)題所困擾。那么對(duì)于孕婦而言有什么比較好的調(diào)理方法呢?下面給大家介紹孕婦避免失眠的方法，供大家參考。
家庭的和睦
丈夫要對(duì)孕婦展現(xiàn)出極大的包容和理解，孕婦好心情才能保證寶寶和孕婦自身的健康，懷孕期間不僅是對(duì)夫妻兩人感情的考驗(yàn)而且也有利于夫妻感情的培養(yǎng)。
保持心情舒暢
孕婦在懷孕期間荷爾蒙也發(fā)生變化會(huì)導(dǎo)致孕婦情緒不穩(wěn)定，通常的表現(xiàn)癥狀是憂(yōu)郁和失眠。孕育期間孕婦對(duì)于壓力的承受力也會(huì)下降，臨床醫(yī)學(xué)表明壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，甚至?xí)绊懱旱慕】怠Ｋ栽谠杏陂g孕婦一定要保持心情舒暢，只要孕婦情緒舒暢穩(wěn)定睡眠就不會(huì)有問(wèn)題。
良好的環(huán)境
盡量把家里按照舒適的原則改造成一個(gè)讓孕婦感到舒心的環(huán)境，讓家里看起來(lái)溫馨，讓孕婦有歸屬感。安靜優(yōu)雅的環(huán)境是孕婦高質(zhì)量睡眠的保障。
注意飲食習(xí)慣
孕婦在懷孕期間口味和食量都會(huì)改變。孕婦要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱氖秤?，如果吃的太多就?huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，會(huì)使身體不舒服，從而影響睡眠。孕婦還要避免食用咖啡、油炸類(lèi)的食品，因?yàn)檫@些食品會(huì)改變?cè)袐D體內(nèi)的荷爾蒙，破壞孕婦體內(nèi)分泌的平衡，導(dǎo)致身體不舒服從而影響孕婦睡眠。