合肥失眠癥醫(yī)院：1、合肥治療失眠的醫(yī)院2、合肥治失眠哪家醫(yī)院好3、合肥失眠去哪個(gè)醫(yī)院，選擇合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院坐落于合肥市蜀山區(qū)金寨路161號(hào)(與黃山路交叉口，原新瑞祺大廈)，地理位置優(yōu)越，院內(nèi)環(huán)境優(yōu)雅，一期開(kāi)放床位86張。是一所突出中醫(yī)特色和專(zhuān)科優(yōu)勢(shì)，集醫(yī)療、預(yù)防、保健、教學(xué)科研為一體的二級(jí)綜合性中醫(yī)院，同時(shí)也是市醫(yī)保合作定點(diǎn)單位。由副主任醫(yī)師帶領(lǐng)的專(zhuān)家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強(qiáng)迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。
人們?cè)谧飨⒑惋嬍?、精神壓力等原因下，可能?huì)發(fā)生失眠的情形。一旦患上失眠就容易造成我們的生活和個(gè)人的身體健康受到影響。那么我們有什么比較好的方法能幫助我們避免失眠呢?下面給大家介紹避免失眠的幾種保健方法，供大家參考。
在溫水里泡泡
臨睡前洗洗澡，睡眠效果也會(huì)好，也是一種增加運(yùn)動(dòng)的辦法。會(huì)有效果的?！恢X(jué)的時(shí)候，身心都是處于一種興奮狀態(tài)的，因此，在臨睡前到溫水里泡泡，可以消除緊張放松神經(jīng)。但是，一定要注意水沮，熱水會(huì)促進(jìn)交感神經(jīng)的興奮運(yùn)動(dòng)，因此，好使水溫保持在40攝氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。
適當(dāng)?shù)男陨?/p>
正常的性生活使人很快陷入疲嘟容易開(kāi)始進(jìn)入安眠狀態(tài)。尤其是達(dá)到性欲高潮，使人具有滿(mǎn)足感和疲勞感，可以看作是一種催眠劑。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，由于高度緊張就這么入睡了，第二天早上起來(lái)還會(huì)保留疲勞感，因此，在性生活之后不要馬上入睡，應(yīng)盡L-1注意休息一會(huì)兒，然后再睡覺(jué)。
輕松的體操或散步
從事體育運(yùn)動(dòng)或者體力勞動(dòng)的人中，為失眠而煩惱的不多，而腦力勞動(dòng)者則有許多人睡眠有問(wèn)題。為了能夠迅速入睡，好增加身體的運(yùn)動(dòng)t，效果會(huì)很好的。睡覺(jué)之前如果進(jìn)行一點(diǎn)兒出汗的運(yùn)動(dòng)，交感神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)就會(huì)加強(qiáng)。好的夜間運(yùn)動(dòng)是徒手體操或者散散步，不要運(yùn)動(dòng)量太大，這很重要。上述運(yùn)動(dòng)請(qǐng)?jiān)谂R睡前練1小時(shí)左右，自天在工作單位好也多活動(dòng)活動(dòng)身體。
音樂(lè)有鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用
單調(diào)的音樂(lè)有安眠的作用，就象聽(tīng)到安眠曲很容易睡覺(jué)的事實(shí)為許多人知道一樣。人們還知道，火車(chē)的展動(dòng)、雨點(diǎn)稀稀落截的聲音都會(huì)催人入睡。恬靜情調(diào)的音樂(lè)對(duì)神經(jīng)起著鎮(zhèn)靜作用，但關(guān)掉音樂(lè)在寧?kù)o的狀態(tài)下入睡當(dāng)然也很好。
適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)兒酒
有一種人喝了酒以后就呼呼大睡，被稱(chēng)之為“酒后眠”。然而，喝酒的時(shí)間和數(shù)量也會(huì)妨礙睡眠的。要想對(duì)睡眠有效果，好在睡前一小時(shí)內(nèi)喝點(diǎn)兒酒，如果是在晚飯時(shí)喝酒的話(huà)，二、三個(gè)小時(shí)以后睡覺(jué)，反而會(huì)使人興奮，不容易睡著。另外，飲酒里不能無(wú)限度，應(yīng)當(dāng)稍稍喝點(diǎn)兒就行了，否則效果會(huì)適得其反。
睡眠前不宜太興奮
人在睡覺(jué)之前不宜太興奮，比如看刺激性電視節(jié)目啦，搓搓麻將牌啦，都是不利于睡眠的。一般說(shuō)來(lái)，睡覺(jué)之前的精神狀態(tài)應(yīng)當(dāng)比較平和寧?kù)o，精神不要太興奮。
數(shù)數(shù)字
從很久以前起，我們就知道在睡不著的時(shí)候數(shù)一些數(shù)宇會(huì)有效果，這是一種集中注意力的辦法，不限于數(shù)數(shù)字。象鐘表的響聲入耳也會(huì)影響睡眠的，有些人由于注意鐘表聲可能睡不著，不過(guò)鐘表有節(jié)奏地發(fā)出聲響，也會(huì)使人在不知不覺(jué)中睡著的。夜里唾不好時(shí)，也不妨數(shù)一些無(wú)意義的數(shù)字，集中往意力會(huì)有一定的效果。
睡覺(jué)前看書(shū)
睡不著的時(shí)候看看書(shū)也是一種催眠的方法。但是，如果是看推理小說(shuō)等帶刺激性的書(shū)的話(huà)，反而會(huì)使神經(jīng)興奮睡不著?？梢钥纯从悬c(diǎn)兒難度的文化書(shū)、或者喜歡的書(shū)看過(guò)之后再翻翻，以及比較輕松的隨筆之類(lèi)的書(shū)，都可以穩(wěn)定人在睡前的精神狀態(tài)，對(duì)入睡產(chǎn)生好的效果。