合肥治療抑郁癥的醫(yī)院哪個(gè)看好些呢

　　合肥精神病醫(yī)院：1、合肥精神心理醫(yī)院 2、合肥心理咨詢醫(yī)院排名 3、合肥哪家精神科醫(yī)院好，選擇合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院是一所突出中醫(yī)特色和?？苾?yōu)勢(shì)，集醫(yī)療、預(yù)防、保健、教學(xué)科研為一體的二級(jí)綜合性中醫(yī)院。合肥長(zhǎng)淮中醫(yī)醫(yī)院精神心理科由副主任醫(yī)師帶領(lǐng)的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強(qiáng)迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。

　　當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，越來(lái)越多的人在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，很容易產(chǎn)生不同程度的抑郁情緒，這是很常見(jiàn)的情感成分。但是持續(xù)性的抑郁情緒則有可能發(fā)展為抑郁癥，不過(guò)生活中很多人對(duì)抑郁癥并不了解，因此常有人問(wèn)抑郁癥有什么癥狀呢？如何調(diào)節(jié)抑郁癥呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。

　　預(yù)示抑郁癥的十大癥狀

　　1、睡眠障礙

　　典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2~3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。

　　2、食欲減退、體重減輕

　　多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕。

　　3、消極悲觀

　　內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。

　　4、軀體或生物學(xué)癥狀

　　抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見(jiàn)，但并非每例都出現(xiàn)。

　　5、抑郁心境程度不同

　　可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。

　　6、喪失興趣

　　喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè)趣，對(duì)任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂(lè)，對(duì)既往愛(ài)好不屑一顧，常閉門獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。

　　7、經(jīng)常力不從心

　　精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。

　　8、注意力困難、記憶力減退

　　病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

　　9、晝夜變化

　　病人心境有晝重夜輕的變化，清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見(jiàn)好轉(zhuǎn)，能進(jìn)行簡(jiǎn)短交談和進(jìn)餐，晝夜變化發(fā)生率約50%。

　　10、自我評(píng)價(jià)過(guò)低

　　病人往往過(guò)分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對(duì)，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。

　　抑郁癥的調(diào)節(jié)方法

　　1、哭--適當(dāng)?shù)乜抟粓?chǎng)

　　哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生的毒素排出去。心情悲痛卻強(qiáng)忍著不哭等同于慢性中毒。

　　2、喊--痛快地喊一回

　　當(dāng)不良情緒侵?jǐn)_時(shí)，不防痛快地喊一回。通過(guò)急促?gòu)?qiáng)烈、無(wú)拘無(wú)束的喊叫發(fā)泄積郁。

　　3、動(dòng)--進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)

　　人情緒低落時(shí)往往不愛(ài)動(dòng)，殊不知越是不動(dòng)，注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。

　　4、再轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)--糾正認(rèn)知偏差

　　“人受困擾不是由于發(fā)生的事實(shí)，而是由于對(duì)事實(shí)的認(rèn)識(shí)?！睕Q定情緒的是人的認(rèn)知，主動(dòng)調(diào)整自己對(duì)事情的看法，多從正面看問(wèn)題，就可以減弱或消除不良情緒，多云轉(zhuǎn)晴。

　　5、說(shuō)--多向友人傾訴

　　和友人分享，快樂(lè)就會(huì)擴(kuò)大，痛苦就會(huì)減輕。不愉快的事情埋在心里會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，如找人傾吐煩惱，心情就會(huì)頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進(jìn)行心理咨詢，請(qǐng)他們給予幫助。

　　6、轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)--轉(zhuǎn)移注意力

　　把注意力從引起不良情緒的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)?？梢宰鲆恍┳约焊信d趣的活動(dòng)，如游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等，還可以外出旅游，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，這樣可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)，激發(fā)積極愉快的情緒反應(yīng)。