合肥好一點的失眠醫(yī)院在哪里

　　合肥精神病醫(yī)院：1、合肥精神心理醫(yī)院 2、合肥心理咨詢醫(yī)院排名 3、合肥哪家精神科醫(yī)院好，選擇合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院，合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院是一所突出中醫(yī)特色和專科優(yōu)勢，集醫(yī)療、預防、保健、教學科研為一體的二級綜合性中醫(yī)院。合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院精神心理科由副主任醫(yī)師帶領的專家小組主治失眠癥、抑郁癥、精神分裂癥、焦慮癥，強迫癥，頭暈頭痛、精神障礙等精神心理疾病。

　　大家都知道失眠是一種常見的現(xiàn)象，但失眠其實是一種病，如果長期的失眠就會給患者的生活和健康帶來很嚴重的危害，因此我們要重視起來。那么導致失眠發(fā)生的原因有哪些呢？今天小編就為大家介紹下吧！

　　失眠的病因有哪些？

　　1、不良睡眠習慣

　　睡前過度鍛煉會產(chǎn)生“應激效應”，增加自主神經(jīng)活動，從而出現(xiàn)不安，增加覺醒，減少慢波睡眠。同時，久坐少鍛煉等原因大腦缺氧也會失眠。因此，應在傍晚選擇適當鍛煉為宜，午夜從事強烈腦力活動，睡覺前喝大量咖啡、茶葉或抽煙這些行為，都會破壞睡眠的節(jié)律，睡覺沒有規(guī)律、睡在床上時間太久、白天午睡時間較長、睡前過度飲食或過度饑餓均會引起失眠。

　　2、溫度濕度

　　床上溫度22度以下或者33℃以上、濕度過大均會產(chǎn)生難以入眠，溫度增加24℃會增加覺醒次數(shù)。特殊姿勢：特殊姿勢會增加交感神經(jīng)系統(tǒng)活動，站立比坐位更易醒、坐位比臥床更難入眠。床墊舒適程度也會干擾睡眠。高空環(huán)境因缺氧呼吸困難引起失眠。臥室內空氣污濁、有刺激味道、被褥過厚過重、睡眠中胸 前或四肢受壓力也會影響睡眠。

　　3、藥物

　　很多治療失眠的藥物都有，降壓藥如利血平，降壓靈、復方降壓片都會有蛇根草類生物堿，使人產(chǎn)生情緒低沉、焦慮，以致難以入眠、早醒等病情變化。治療兒童多動癥的利他林、匹莫林、苯丙胺及治療哮喘藥氨茶堿、麻黃素均會使大腦興奮性提高致入睡困難。

　　4、負面情緒

　　現(xiàn)實中，不少失眠患者躺在床上難以入眠，而在不該睡的時候能睡著，如在開會時很快睡著。其原因是，他們在該睡的時候習慣于思維和憂愁煩惱，導致條件反射性的喚醒和失眠;而在不該睡的場合則沒有這些精神負擔，就可入眠。這說明情緒對睡眠有直接的影響作用。

　　5、中醫(yī)學認為，“憂思”與老人失眠的關系十分密切

　　所謂憂，即焦慮發(fā)愁、精神沉郁;思，是指集中精神，運用智慧，考慮問題的精神狀態(tài)。憂則易致肝郁氣滯，化火擾動心神而失眠，或傷及脾胃，“胃不和則臥不安”。思慮過度則傷脾，心脾血虛，神魄無主，而致失眠。

　　當失眠發(fā)生時怎么辦？

　　1、如果是偶爾出現(xiàn)失眠的情況，不需要太在意，通過自己本身的調節(jié)，很快就會恢復以前的睡眠。不要擔心，越是擔心，越是想它，就越難以入睡，失眠的癥狀就會加重。

　　2、要想不受失眠的困擾，保持良好的生活習慣是很重要的。保持正常的起居，要養(yǎng)成定時起床，按時睡覺的習慣，不管是星期幾，就算是周末也不要睡懶覺和熬夜。

　　3、為了保證睡眠質量，患者可以每天適量的做一做運動，來消耗自己一少部分的精力。但是在睡前不要去做運動，睡前要保持秦松的心態(tài)去休息，如果睡前做運動，身體的神經(jīng)就會繃的很緊，難以入睡。

　　小編有話說：通過以上的介紹，相信大家對失眠也有所了解。其實失眠就是一個心態(tài)的問題，其實只要保持一個良好的心態(tài)去休息，很快就可以安然入睡。后，希望以上的內容對大家有所幫助！