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武漢愛(ài)爾眼科醫(yī)院 緩解近視眼的實(shí)用方法

2025-02-27 20:17:16
湖北愛(ài)爾眼科醫(yī)院(湖北總院)
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  武漢眼科醫(yī)院:1、武漢眼科專科醫(yī)院2、武漢愛(ài)爾眼科醫(yī)院3、湖北愛(ài)爾眼科醫(yī)院4、武漢近視手術(shù)醫(yī)院。其中湖北愛(ài)爾眼科醫(yī)院是經(jīng)湖北省衛(wèi)健委批準(zhǔn)設(shè)立的一家集醫(yī)療、教學(xué)、科研、近視防控與防盲治盲于一體的大型現(xiàn)代化眼科醫(yī)院,醫(yī)院堅(jiān)持高起點(diǎn)建院,名醫(yī)團(tuán)隊(duì)領(lǐng)航、高科技助力,全力打造全生命周期眼健康診療高地。

  生活中有許多人被近視的問(wèn)題所困擾,而多數(shù)的患者是由于用眼習(xí)慣不好造成的,那么有什么比較好的方法能幫助改善視力呢?下面為大家介紹緩解近視眼的實(shí)用方法,供大家了解。

  緩解近視眼的實(shí)用方法

  眼呼吸凝神法

  選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大。稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。

  轉(zhuǎn)眼法

  選一安靜場(chǎng)所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,后回到 凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈??偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌,改善營(yíng)養(yǎng),使眼靈活自如、炯炯有神。

  熨眼法

  此法好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱。趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開(kāi),兩眼也同時(shí)用勁一睜,如此3~5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。

  洗眼法

  先將臉盆消毒后,倒入溫水,調(diào)節(jié)好水溫,把臉?lè)湃胨?,在水中睜開(kāi)眼睛,使眼球上下左右各移動(dòng)9次,然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始,水進(jìn)入眼里,眼睛難受無(wú)比,但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng),眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí),若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來(lái),在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵,還對(duì)輕度白內(nèi)障有效,并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

  近視吃什么好

  鈣質(zhì)與磷質(zhì)

  食物中如牛骨、豬骨等動(dòng)物骨所含的鈣質(zhì)豐富,易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚(yú)、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。

  鋅與鉻

  近視眼患者普遍缺鋅鉻,黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚(yú)、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

  維生素類

  維生素不能在體內(nèi)合成,必須依靠食物供應(yīng),動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類、魚(yú)肝油等維生素的含量較高,新鮮水果含有大量維生素C,豆類、花生等也有一定含量。

  補(bǔ)益肝腎的食物

  中醫(yī)認(rèn)為發(fā)生近視的原因,主要是由于肝腎不足,氣血虧損,所以治療可選用具有補(bǔ)益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚(yú)、黃魚(yú)、墨魚(yú)、淡菜、海參、蝦、甲魚(yú)以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。

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