武漢眼科醫(yī)院 堅持四個好習慣有效預防近視

　　武漢眼科醫(yī)院：1、武漢眼科?？漆t(yī)院2、武漢愛爾眼科醫(yī)院3、湖北愛爾眼科醫(yī)院4、武漢近視手術醫(yī)院。其中湖北愛爾眼科醫(yī)院是經湖北省衛(wèi)健委批準設立的一家集醫(yī)療、教學、科研、近視防控與防盲治盲于一體的大型現代化眼科醫(yī)院，醫(yī)院堅持高起點建院，名醫(yī)團隊領航、高科技助力，全力打造全生命周期眼健康診療高地。

　　隨著互聯網的普及，手機的廣泛使用，課業(yè)壓力的增加，患上近視的人越來越低齡化。那么怎么有效的預防近視呢？保護視力吃些什么好呢？

　　預防近視需堅持4個好習慣

　　1、改善用眼環(huán)境

　　平?？磿懽?、看電視、玩手機，只要是進行用眼時間長的活動，建議都要保證光線，光線既不能太亮，也不要太弱。室內要注意通風，不要太過于干燥。

　　2、注意用眼衛(wèi)生

　　寫字、工作、看書休閑時，我們都需要保持良好的用眼姿勢，距離不能太近，不能在太陽的直射下看書，也不要躺著、趴著或走動時看手機。平時不能用眼太久，當感到眼部疲勞時，可以閉目眼神，或多做做眼保健操。

　　3、注意飲食均衡

　　飲食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

　　4、定期檢查視力

　　小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，預防近視，如果發(fā)現有近視傾向，一定要及時糾正或采取預防措施來避免出現近視。

　　保護視力多吃2種食物

　　1、含鈣食物

　　提起鈣，一般人多會聯想到骨骼的發(fā)育，很少會想到鈣對眼睛的作用?？蓪嶋H上，鈣對人體眼部的發(fā)育有著重要影響，人體若缺鈣，則易造成視力發(fā)育不良或引起近視。因此，預防近視、保護視力我們生活中應多吃牛奶、豆制品、魚蝦等鈣質豐富的食物。另外，還應注意多攝入動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

　　2、含鉻食物

　　鉻是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中，鉻可保持眼球滲透壓平衡，如果身體缺鉻，則易導致致晶狀體鼓出變凸，誘發(fā)近視。因此，生活中應多吃點谷物、肉類、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。

　　保護視力的3種水果

　　1、火龍果

　　火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量高。

　　它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用哦。

　　2、圣女果

　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素a的含量在果蔬中屬于，圣女果中還含有豐富的維生素c和維生素p，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　3、香蕉

　　香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到一定的緩解作用。