深圳首康醫(yī)院醫(yī)院門(mén)診部設(shè)立精神疾病、普通精神科、醫(yī)學(xué)心理科等多個(gè)門(mén)診科室;主要收治的疾病有精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、失眠癥、酒精依賴、青少年人格發(fā)育障礙(網(wǎng)癮、厭學(xué)、雙相情感障礙)、各種類型神經(jīng)癥(焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、軀體形式障礙、神經(jīng)衰弱等)、癔癥等。

01不接納自己

一個(gè)人對(duì)自己的不接納，大抵是從羞恥感開(kāi)始的。在所有情感中，唯有羞恥感會(huì)破壞我們對(duì)自我的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己臟、丑陋、低人一等、毫無(wú)價(jià)值、不值得被愛(ài)。

如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間受羞恥感的折磨，他會(huì)厭惡自己，從而不惜自虐，甚至自殺。

致命的人類情感是什么？通常的回答是憤怒或恐懼。但事實(shí)上，羞恥感才是為致命的。羞恥感是殘忍暴力行為以及破壞性關(guān)系的源頭，也是很多成癮行為問(wèn)題的核心。

羞恥感會(huì)滲透到你生活的方方面面，控制你的身體和大腦，潛伏隱藏，難以辨別。當(dāng)你感到羞恥時(shí)，就好比有人用針猛扎你的心臟，取走所有氧氣，讓你無(wú)法呼吸，只覺(jué)得灰心喪氣、渾身虛脫。

有人說(shuō)羞恥讓人欲火焚心，有人說(shuō)羞恥讓人面紅耳赤、四肢無(wú)力，還有人說(shuō)羞恥讓人惡心作嘔、暴跳如雷。大多數(shù)人在面對(duì)羞恥時(shí)，都難以啟齒或頭腦空白，只想逃離。

02無(wú)價(jià)值感

羞恥是暗藏心底的一種被洞穿感和無(wú)價(jià)值感。感到羞恥后的第一反應(yīng)往往是逃避。我們的身體會(huì)率先作出反應(yīng)：低頭、彎腰、身體內(nèi)曲，以便讓他人看不見(jiàn)自己。除此之外，還會(huì)伴隨著諸如“我輸?shù)脧仡^徹尾”或“我蠢得無(wú)可救藥”的消極思維。深感羞恥的人都會(huì)抱有一種滲透性的潛在觀念，認(rèn)為自己天生就有缺陷，本不該被人接受。在他們眼里，自己毫無(wú)價(jià)值、不值得被愛(ài)、惹人厭棄。

羞恥感也會(huì)讓人覺(jué)得孤立無(wú)援。歷史上，有很多文化都會(huì)驅(qū)逐違反社會(huì)準(zhǔn)則的人。而羞恥感也能將人放逐，讓人覺(jué)得自己不配與他人為伍。

03失去自我

羞恥感也會(huì)讓我們失去自我。我們戴上精心偽裝的面具以作護(hù)盾，為了掩飾自我和美化旁人眼中的自己，假裝成親和討喜、自信滿滿的樣子。

格森·考夫曼（GershenKaufman）在其經(jīng)典著作《羞恥感：關(guān)愛(ài)的力量》(Shame:ThePowerofCaring）中一針見(jiàn)血地指出：“羞恥感是屈辱、失敗、罪過(guò)、自卑和異化的產(chǎn)物。”

——節(jié)選自《這不是你的錯(cuò)——如何治愈童年創(chuàng)傷》內(nèi)容略有改動(dòng)

如果你也被羞恥感深深的包裹著，每天內(nèi)耗著自己無(wú)法擺脫，那么請(qǐng)你鼓起勇氣，嘗試著著走出來(lái)；如果仍舊感到無(wú)力、力不從心，也可以尋找專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。