深圳青少年心理醫(yī)院-內(nèi)向自卑有社交恐懼癥怎么辦
生活中有很多很內(nèi)向的人，和熟人相處一般，但是和陌生人交流，或者在人多的地方，就會(huì)臉紅，特別害羞，不知所措，不敢說話，只能看著別人說話高興的是，我卻傻了，愣在原地，像是在火鍋上煎熬。
長(zhǎng)此以往，不僅不利于自己的人際交往，還容易產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感，陷入對(duì)自己能力的懷疑中不能自拔，終于形成惡性循環(huán)。
那么，如何解決這種現(xiàn)象呢？
第一，積極突破自我，尋找機(jī)會(huì)鍛煉勇氣
能和熟人相處自如，說明自己的語(yǔ)言表達(dá)能力沒有問題，但在和陌生人或人多的地方說話就緊張。問題的癥結(jié)在于存在一定程度的社會(huì)恐懼。
要打破恐懼，你必須勇敢并刻意練習(xí)你的膽量。好的辦法是在遇到陌生人或人多的地方，抓住每一個(gè)說話的機(jī)會(huì)。初期不要擔(dān)心說錯(cuò)話。關(guān)鍵是要說出來(lái)。通過反復(fù)練習(xí)，膽子會(huì)逐漸長(zhǎng)大起來(lái)，在你擺脫了社交恐懼之后，你可以繼續(xù)提升你的談吐水平，研究聊天的方法和方法，成為社交能手。
第二，參加演講和口才興趣班，通過系統(tǒng)訓(xùn)練，克服社交恐懼，提高表達(dá)能力
除了自我練習(xí)，參加演講和口才興趣班也是擺脫社交恐懼的好方法，而且通過系統(tǒng)的訓(xùn)練，還可以提高自己的表達(dá)能力。通常這種興趣班會(huì)給出一個(gè)話題，參與者會(huì)在公共場(chǎng)合做幾分鐘的演講。這個(gè)環(huán)節(jié)很考驗(yàn)人的膽量和表達(dá)能力。
第三，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的觀點(diǎn)，必要時(shí)學(xué)會(huì)拒絕
有社交恐懼癥的人害怕在陌生人面前或人多的地方說話，因此失去了很多表達(dá)意見的機(jī)會(huì)。他們只能聽從別人的命令。我的印象是你是一個(gè)沒有主見的人。這非常不利于自信心的建立，別人看到你唯唯諾諾，就很難發(fā)自內(nèi)心地尊重你。
所以，要想擺脫自卑，重塑自己在大家心目中的形象，除了要鍛煉膽量，增強(qiáng)表達(dá)能力，提高談吐能力之外，還要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的看法。尤其是當(dāng)對(duì)方的提議違背了你的原則時(shí)，你更要學(xué)會(huì)果斷拒絕。需要注意的是不要擔(dān)心拒絕別人會(huì)得罪別人。只有當(dāng)你成為一個(gè)有主見，敢于拒絕的人，別人才會(huì)真正尊重你。一味服從的好老人的存在，只能被別人鄙視。
事實(shí)上，一個(gè)人性格的形成受遺傳因素、原生家庭環(huán)境、學(xué)校教育、社會(huì)環(huán)境等多方面的影響。一旦形成，通常很難改變。即便如此，想要改變也不是不可以，只是想要重生，需要費(fèi)一番功夫。所以，如果你真的想改變自己，就行動(dòng)起來(lái)，悄悄地站出來(lái)，然后給大家一個(gè)驚喜。