太原九州牛皮癬科專家提出：牛皮癬患者練習腹式呼吸的注意事項
太原九州牛皮癬科專家提出：牛皮癬患者練習腹式呼吸的注意事項?太原銀屑病老牌醫(yī)院：1.太原銀屑病醫(yī)院 2.太原九州醫(yī)院銀屑病科。太原有很多治療牛皮癬的醫(yī)院，為牛皮癬患者提供了很多選擇，那么，患了銀屑病該如何選擇一家治療銀屑病的醫(yī)院呢?
太原九州皮膚病醫(yī)院以病人的利益為出發(fā)點，制定“價格平等、質(zhì)量高”的診療標準，從過程中為各地的病人節(jié)約成本，為每一位牛皮癬患者制定個性化的診療方案。
太原九州牛皮癬科專家提出：牛皮癬患者平時適當運動是有好處的，但是不能做劇烈運動，腹式呼吸就是很好的一種方式?；颊吲笥褌兙毩暩故胶粑⒁庖韵率马棧?/p>
一、呼吸講究盡量深長并緩慢，用鼻子吸氣再用嘴巴呼氣。吸氣的時候，可以靜心感受新鮮氣體經(jīng)過鼻腔、喉嚨，充分集中在肺部。肺部容積隨著吸氣的增多而逐漸增加，注意要保持胸廓不懂，迫使橫膈膜下沉，與此同時，腹部略微往外鼓起，這樣能夠使身體盡可能的吸入更多的氧氣。呼氣時，往內(nèi)收腹部，橫膈膜逐漸往上提升，大限度排出體內(nèi)的濁氣廢氣。
二、吸氣和呼氣的時長都應(yīng)當控制在十五秒左右，深吸氣五秒左右，屏住呼吸一秒鐘。然后進行緩慢呼氣無秒左右，再次屏住呼吸一秒鐘。牛皮癬患者應(yīng)當根據(jù)自己的病情以及身體狀況選擇練習時間，每次練習半小時以上的話效果好。
三、如果患者身體素質(zhì)較好，可以適當延長屏息時長，一呼一吸盡量放緩加深。如果覺得跟不上的患者，在開始練習的時候可以不屏住呼吸，但是吸氣時一定要吸足，做到自己的極限。以后慢慢加深練習，增加屏息的時間。
牛皮癬患者練習腹式呼吸一定要堅持，不要想起來了就做，想不起來就不做。每天練習一到兩次即可，練習的時候坐著或者躺著、走路都可以，根據(jù)自己習慣的方式去做。每次練到身體發(fā)熱、微微出汗為宜。腹部盡量大限度的鼓起和回收，次數(shù)在一百次左右為好。