長(zhǎng)沙治失眠哪個(gè)醫(yī)院比較好，人怎么會(huì)失眠呢？這些誤區(qū)需要注意！
長(zhǎng)沙治失眠哪個(gè)醫(yī)院比較好，人怎么會(huì)失眠呢？走出失眠誤區(qū)，科學(xué)糾正睡眠！雖然調(diào)節(jié)失眠的方法很多，但有些偏方并不能完全治好，也沒有一定的科學(xué)依據(jù)，可能會(huì)導(dǎo)致失眠加重，對(duì)身體也不利。因此，我們絕不能輕易嘗試。如果您受到睡眠障礙的困擾，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，然后有針對(duì)性地提出解決問題的方法。
誤區(qū)一：睡前喝一杯紅酒可以助眠？
喝完紅酒，感覺有些微醉，很想在這種狀態(tài)下睡覺。但事實(shí)上，酒精只會(huì)讓你更快入睡，而不會(huì)提高睡眠質(zhì)量。酒精代謝后，后半段睡眠質(zhì)量很差，容易睡不安穩(wěn)，醒來時(shí)容易頭疼，精神也不好。因此，喝酒睡覺比失眠的危害更大。
誤區(qū)二：睡前跑步有助于睡眠？
很多失眠者會(huì)在飯后跑步，跑完累了就回家洗澡睡覺，希望帶著這種累睡著。事實(shí)上，這往往是失眠的原因。睡前跑步，血壓、血糖會(huì)緊急升高，交感神經(jīng)會(huì)非?；钴S，難以入睡。就像引擎一樣，運(yùn)行速度快的機(jī)器會(huì)變熱，需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能冷卻下來。因此，建議睡前2小時(shí)內(nèi)盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)三：“睡眠”和“儲(chǔ)備”
我身邊總是有很多忙碌的朋友。我平時(shí)喜歡加班和熬夜。周末“不自覺”地睡是為了補(bǔ)覺或?yàn)橐院蟆皟?chǔ)備”睡眠，但從科學(xué)上講，睡眠是不能“儲(chǔ)備”的。有的失眠者晚上睡不著，就白天晚上補(bǔ)覺。他們的精神狀態(tài)已經(jīng)恢復(fù)，但熬夜失眠無法彌補(bǔ)對(duì)健康的損害。
誤區(qū)四：很多患者睡前玩手機(jī)，累了再睡？
其實(shí)，睡前應(yīng)該靜靜地躺在床上等待困意，不要做任何與睡眠無關(guān)的事情。長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)可以刺激大腦興奮，但更不利于睡眠。這是需要改正的不良睡眠習(xí)慣。
擺脫失眠的六個(gè)習(xí)慣
1、白天不要睡覺。
每天上班，下午，秋冬困倦，會(huì)讓人昏昏沉沉。這個(gè)時(shí)候不要打瞌睡，不要長(zhǎng)時(shí)間午休。不然晚上也睡不著。如果真的困了，可以起來走走，用冷水洗臉，保持清醒。
2、養(yǎng)成睡前失眠的好習(xí)慣
養(yǎng)成睡前的行為習(xí)慣，每天睡前做同樣的事情，會(huì)給身體發(fā)出睡眠信號(hào)，讓身體昏昏欲睡。諸如鋪開睡衣、第二天做午餐甚至刷牙之類的事情。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，它們會(huì)幫助您感到困倦。
3、洗個(gè)熱水澡
睡前一小時(shí)左右洗個(gè)熱水澡，水溫38度左右，洗臉時(shí)間15分鐘左右，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量。
4、睡前用熱水泡腳
睡前用一壺溫藥泡腳，可以緩解腳部的疲勞，促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，讓人安心入睡。
調(diào)節(jié)失眠需要注意一定的策略和方法。只有避免這些誤區(qū)，堅(jiān)持科學(xué)調(diào)理，才可能有助于緩解病情，如果不是這樣，會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害。