1、抑郁≠憂郁
說起抑郁，很多人都會(huì)把它和“憂郁”“敏感”“脆弱”聯(lián)系在一起，甚至常常直接被誤稱為“憂郁癥”。
所以才會(huì)怎么也想不通，這個(gè)人明明看上去總是樂呵呵、大咧咧的，或是性格獨(dú)立、堅(jiān)強(qiáng)，很少抱怨生活，這樣的人怎么可能有抑郁癥呢？
因?yàn)橐钟艉蛻n郁是不一樣的，抑郁不是單純的心理上的難過、痛苦。
抑郁的反義詞不是“快樂”，而是“具有生命力”。
抑郁是一種無(wú)法控制的內(nèi)心的停滯。
而對(duì)一個(gè)抑郁癥患者說“積極一點(diǎn)”“開心一點(diǎn)”，某種程度上那不是一種鼓勵(lì)，反倒是一種更大的壓力。
他很可能已經(jīng)努力嘗試過了，可是他做不到。
甚至?xí)樽约旱淖霾坏?、為自己的“消極”而不斷自責(zé)。
因?yàn)橐钟舭Y不是一種情緒，更不是一種性格弱點(diǎn)。
因?yàn)橐钟舭Y是一種需要治療的疾病。
如果患有中度或重度抑郁癥，患者無(wú)法正常學(xué)習(xí)和生活，甚至可能導(dǎo)致自我生命的終結(jié)。
2、抑郁情緒≠抑郁癥
如果一個(gè)人的心情不好，可能會(huì)有不想說話、不想出門、不想打扮自己等表現(xiàn)。
北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾提到，在“宅、懶、煩、手機(jī)不離身、身材不滿、沒有愛好”這幾項(xiàng)中，如果你符合4項(xiàng)以上，就可能存在抑郁情緒。
不過，抑郁情緒和抑郁癥并不能直接畫上等號(hào)。畢竟人生不如意事十之八九，遇到困難挫折情緒低落一段時(shí)間也是常有的事。
但是，當(dāng)多種抑郁情緒反復(fù)占據(jù)情緒中的大部分比例的時(shí)候，就要警惕是否演變成抑郁癥了。
我們可以通過抑郁癥測(cè)評(píng)表《PHQ-9量表》，來測(cè)試自己是否存在抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)。
這是來自美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的專業(yè)測(cè)試量表，雖然只有簡(jiǎn)單9道題，但它篩查抑郁癥的敏感性達(dá)到了88%。
PQH-9量表根據(jù)過去【2周】的狀況，請(qǐng)您回答是否存在下列描述的狀況及頻率。如果這個(gè)量表大于10分，就要考慮抑郁癥的可能性了。
狀況/頻率
完全不會(huì)
連續(xù)幾天
超過一周
幾乎每天
做事時(shí)提不起勁或沒有興趣
0
1
2
3
感到心情低落、沮喪或絕望
0
1
2
3
入睡困難、睡不安或睡眠過多
0
1
2
3
感覺疲倦或沒有活力
0
1
2
3
食欲不振或吃太多
0
1
2
3
覺得自己很糟，或覺得自己很失敗，或讓自己和家人失望
0
1
2
3
對(duì)事物專注有閑難，例如閱讀報(bào)紙或看電視時(shí)
0
1
2
3
動(dòng)作或說話速度緩慢到別人已經(jīng)察覺；或正好相反，煩躁或坐立不安、動(dòng)來動(dòng)去的情況更勝于平常
0
1
2
3
有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭
0
1
2
3
事實(shí)上，有些人已經(jīng)意識(shí)到自己可能得了抑郁癥。
但出于未知的恐懼、行動(dòng)力不足導(dǎo)致的拖延、抗拒服用藥物、羞恥心等原因，不愿意去醫(yī)院做診斷和治療。
對(duì)此，衛(wèi)生組織也給出了明確建議：
抑郁癥已有有效治療方法，包括心理治療和藥物。如果你有抑郁癥的癥狀，請(qǐng)就醫(yī)。
心理治療是抑郁癥的首選治療方法。心理治療可以與中度和重度抑郁癥的抗抑郁藥物聯(lián)合使用。
輕度抑郁癥不需要抗抑郁藥物。
再次重申，抑郁癥是一種需要治療的疾病，千萬(wàn)不要因?yàn)橹M疾忌醫(yī)而耽誤治療、加重病情。
不要成為壓垮抑郁癥患者的
一根稻草
根據(jù)衛(wèi)生組織2019年統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥患者超過2.64億人，是各地的首要致殘?jiān)颉?/p>
女性抑郁癥發(fā)病率高于男性，女性發(fā)病率為4.2%，男性發(fā)病率為3.0%；在我國(guó)的抑郁癥患者中，女性約占65%。
可能你也聽說過“微笑抑郁癥”。
特別是一些女性患者，表面還在和你說笑，甚至吐苦水都是玩笑似的，但內(nèi)心卻已經(jīng)喪失生機(jī)。
這時(shí)候，如果身邊人再表示出不耐煩，可能成為壓垮他們的一根稻草。
我們千萬(wàn)不要成為那一根稻草，所以我們——
不要?jiǎng)裾]他們：“眾生皆苦，誰(shuí)不痛苦呢？”
抑郁癥患者的自我疏解和調(diào)整能力比常人更弱。
不僅會(huì)被心理上的痛苦吞噬，還要承受失眠頭痛、耳鳴、食欲下降、疲乏無(wú)力等生理上的痛苦。
不要指責(zé)他們：“想那么多干嘛？不如找點(diǎn)事做！”
抑郁癥患者不是懶惰、不積極，而是“忙不起來了”，是行動(dòng)力被抑郁“挾持”了。
當(dāng)抑郁癥嚴(yán)重到一定程度時(shí)，甚至?xí)适д５墓ぷ骱蜕畹哪芰?，如長(zhǎng)期不修邊幅、不料理個(gè)人衛(wèi)生、喪失生理需求、無(wú)法與外界交流等。
不要簡(jiǎn)單地說：“堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)，知足常樂?！?/p>
抑郁癥不是單純的心理和性格問題。它的發(fā)病機(jī)制是相當(dāng)復(fù)雜，受遺傳、神經(jīng)、心理、社會(huì)等多個(gè)方面綜合影響。
因此，單純依靠堅(jiān)強(qiáng)的意志力和積極的人生觀，是難以輕松克服抑郁癥的。
不要在他們提到死的時(shí)候隨口說出：“死都不怕，還怕活著嗎？”
據(jù)統(tǒng)計(jì)，抑郁癥的自殺率約為4.0%-10.6%。患者常常因疾病導(dǎo)致的思維扭曲而自罪、自責(zé)、自殘、自傷，甚至自殺。
所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身邊的人出現(xiàn)自殺傾向時(shí)，請(qǐng)一定做一個(gè)及時(shí)的勸生者，并聯(lián)系專業(yè)的醫(yī)生尋求幫助。