讀書時(shí)該如何護(hù)眼？武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院視光師閆斌嫻主任科普

讀書時(shí)該如何護(hù)眼？武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院視光師閆斌嫻主任科普。本期為大家介紹武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院，同時(shí)由武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院視光師閆斌嫻主任為大家科普：讀書時(shí)該如何護(hù)眼？

武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院介紹

武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院是2003年經(jīng)湖北省衛(wèi)健委批準(zhǔn)成立的一所集醫(yī)療、教學(xué)、科研、近視防控和防盲治盲為一體的大型三級(jí)專業(yè)眼科醫(yī)院。醫(yī)院致力于引進(jìn)國(guó)際前沿的眼科技術(shù)，采用現(xiàn)代管理理念和醫(yī)療管理理念，堅(jiān)持專業(yè)化、規(guī)范化、智能化的發(fā)展之路，推動(dòng)湖北省乃至全國(guó)眼科醫(yī)療事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展。

武漢大學(xué)附屬愛爾眼科醫(yī)院視光師閆斌嫻主任介紹

碩士、視光醫(yī)師、國(guó)家一級(jí)(高級(jí))視光師、愛爾副主任視光師，畢業(yè)于國(guó)家衛(wèi)生部視光學(xué)研究中心—溫州醫(yī)科大學(xué)眼視光學(xué)院，長(zhǎng)期從事眼視光方面的工作，擅長(zhǎng)疑難屈光問題的處理、RGP及角膜塑形的驗(yàn)配，尤其在角膜塑形的驗(yàn)配方面有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，曾赴美國(guó)等地進(jìn)行交流及學(xué)習(xí)，多次參與各種全國(guó)性的角膜塑形研討會(huì)，主持和參與多項(xiàng)科研課題的研究，參編《眼健康知識(shí)必讀》，在《中國(guó)實(shí)用眼科雜志》、《第三軍醫(yī)大學(xué)報(bào)》等核心刊物發(fā)表論文多篇。

讀書時(shí)該如何護(hù)眼？

讀書光線要舒適

如果光線過暗或者閃爍不定，為了看清楚書里內(nèi)容，我們的眼睛會(huì)不自覺地靠近書本，并使勁地注視目標(biāo)。同時(shí)睫狀肌時(shí)刻處于不同的調(diào)節(jié)狀態(tài)，長(zhǎng)此以往，很可能導(dǎo)致睫狀肌痙攣，常會(huì)表現(xiàn)出眼脹、眼痛，甚至眼睛充血，視疲勞等不適癥狀。

如果光線過強(qiáng)，同樣會(huì)對(duì)眼睛造成不同程度的損害，比如含有紫外線的強(qiáng)光，長(zhǎng)時(shí)間下來容易引起眼睛刺痛、流淚、怕光、睜眼困難等問題。

連續(xù)閱讀應(yīng)適當(dāng)休息

很多人在被書中豐富的內(nèi)容吸引之后常常會(huì)連續(xù)閱讀幾個(gè)小時(shí)不休息，其實(shí)這樣是不對(duì)的。長(zhǎng)此以往，容易使眼睛負(fù)擔(dān)過重，引起視疲勞、視力下降、干眼癥等問題出現(xiàn)。因此，看書學(xué)習(xí)每隔40分鐘休息片刻為宜或者20分鐘遠(yuǎn)眺20秒。

讀書姿勢(shì)要端正，眼睛與書本距離適中

有些人喜歡躺在床上或者趴在桌子上讀書，可殊不知，身體放松的同時(shí)眼睛卻在受累，不正確的讀書姿勢(shì)也是很多青少年兒童近視原因。正確做法是眼與書本的距離應(yīng)保持30至35厘米，身體與課桌保持一掌或大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30至45度。

走路或在車上時(shí)不宜讀書

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，人們會(huì)利用走路、坐車的碎片時(shí)間進(jìn)行一些閱讀。但在路途中、運(yùn)動(dòng)的車廂里，眼睛與書的距離不斷改變，眼睛的睫狀體需要不斷收縮來改變晶狀體的形狀從而調(diào)節(jié)焦距”，很容易引起視力疲勞、視物模糊，并且會(huì)有頭痛、頭暈、眼眶上部疼痛、眼睛發(fā)脹和眼睛干澀的感覺。因此，不要在動(dòng)態(tài)環(huán)境下閱讀，可以選擇一個(gè)安靜舒服的環(huán)境，坐下來享受閱讀帶來的樂趣。