脖子后疼痛僵硬會(huì)是頸椎病嗎
脖子后疼痛僵硬可能是頸椎病的表現(xiàn)，也可能由肌肉勞損、落枕、頸部筋膜炎、外傷等因素引起。頸椎病的典型癥狀包括頸部疼痛僵硬、上肢麻木、頭暈頭痛等。
1、肌肉勞損：
長時(shí)間低頭工作或玩手機(jī)容易導(dǎo)致頸部肌肉過度緊張，出現(xiàn)局部乳酸堆積引發(fā)疼痛。建議每小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘，熱敷緩解肌肉痙攣。
2、落枕：
睡眠姿勢不當(dāng)或枕頭高度不合適會(huì)造成頸部肌肉急性扭傷。通常表現(xiàn)為晨起突發(fā)頸部劇痛、活動(dòng)受限，多數(shù)3-5天可自行緩解。
3、頸部筋膜炎：
寒冷刺激或慢性勞損可能導(dǎo)致筋膜無菌性炎癥。疼痛呈持續(xù)性，觸摸時(shí)可發(fā)現(xiàn)條索狀硬結(jié)，理療和局部用藥效果較好。
4、外傷因素：
頸部受到外力撞擊或急剎車時(shí)的揮鞭樣損傷都會(huì)引發(fā)疼痛。需通過影像學(xué)檢查排除骨折、脫位等嚴(yán)重情況。
5、頸椎病變：
頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生等退行性改變會(huì)壓迫神經(jīng)血管，除頸部癥狀外還可能伴隨手部麻木、走路不穩(wěn)等。磁共振檢查可明確診斷。
建議避免長時(shí)間保持固定姿勢，使用高度適中的枕頭，注意頸部保暖?？蛇M(jìn)行頸部米字操鍛煉：緩慢做前后左右及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒，每日3組。游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)頸部肌肉力量。若出現(xiàn)持續(xù)加重的疼痛、肢體麻木或大小便功能障礙，需立即就醫(yī)排除脊髓壓迫等嚴(yán)重情況。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、深海魚等，有助于骨骼健康。
