糖尿病高血壓患者該吃什么水果好
糖尿病高血壓患者適合選擇低糖、高鉀、高纖維的水果，主要有草莓、藍(lán)莓、蘋(píng)果、橙子、獼猴桃。
1、草莓：
草莓含糖量低且富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，每100克草莓含糖量約為4.9克。其中的花青素有助于改善血管內(nèi)皮功能，對(duì)高血壓患者有益。建議每日食用量控制在150克以內(nèi)，可搭配無(wú)糖酸奶食用。
2、藍(lán)莓：
藍(lán)莓升糖指數(shù)僅為53，屬于低升糖水果。其含有的花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)能增強(qiáng)胰島素敏感性，有助于血糖控制。同時(shí)鉀含量較高，每100克含77毫克鉀，有利于鈉鹽排泄。新鮮藍(lán)莓每日建議食用20-30粒。
3、蘋(píng)果：
蘋(píng)果富含果膠和膳食纖維，能延緩糖分吸收。選擇脆蘋(píng)果時(shí)升糖指數(shù)較低，約為36。蘋(píng)果皮中的槲皮素具有抗炎作用，對(duì)心血管有保護(hù)效果。中等大小蘋(píng)果每日可食用半個(gè)，好在兩餐之間進(jìn)食。
4、橙子：
橙子維生素C含量豐富，每100克含53毫克。其含有的橙皮苷能改善微循環(huán)，鉀含量也達(dá)到181毫克/100克。食用時(shí)建議保留白色橘絡(luò)，選擇新鮮橙子而非橙汁，每次半個(gè)為宜。
5、獼猴桃：
獼猴桃升糖指數(shù)為52，含糖量約8克/100克。其特有的獼猴桃堿有助于蛋白質(zhì)分解，膳食纖維含量達(dá)3克/100克。黃心獼猴桃含糖量略高于綠心品種，建議選擇綠心獼猴桃每日1個(gè)。
糖尿病高血壓患者每日水果總量應(yīng)控制在200克以內(nèi)，分2-3次食用。避免榴蓮、荔枝、龍眼等高糖水果。食用時(shí)間建議在兩餐之間或運(yùn)動(dòng)后，避免空腹大量進(jìn)食。同時(shí)需監(jiān)測(cè)餐后血糖變化，根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整水果種類(lèi)和數(shù)量。合并腎功能不全者需注意高鉀水果的攝入量，必要時(shí)咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案。
