深圳首康醫(yī)院設(shè)立精神疾病、普通精神科、醫(yī)學心理科等多個門診科室;主要收治的疾病有精神分裂癥、躁狂癥、抑郁癥、失眠癥、酒精依賴、青少年人格發(fā)育障礙(網(wǎng)癮、厭學、雙相情感障礙)、各種類型神經(jīng)癥(焦慮癥、強迫癥、恐怖癥、軀體形式障礙、神經(jīng)衰弱等)、癔癥等

在這個快節(jié)奏、高壓力的時代，焦慮似乎成了現(xiàn)代人的常態(tài)。偶爾的焦慮或許能激發(fā)我們的潛能，促使我們面對挑戰(zhàn)，但過度焦慮與擔憂卻如同一把無形的劍，悄然侵蝕著我們的身心健康。今天，就讓我們一起探討過度焦慮與擔憂可能帶來的危害，以期提高警惕，學會適時放下心中的重擔。

一、心理健康的隱形威脅?

過度焦慮首先影響的是我們的心理健康。長期處于高壓狀態(tài)，大腦會不斷釋放應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇，這不僅會導(dǎo)致情緒波動增大，還可能引發(fā)或加劇抑郁、失眠、恐慌癥等心理問題。失眠是焦慮常見的伴隨癥狀，而長期睡眠不足又會進一步加劇焦慮情緒，形成惡性循環(huán)。此外，持續(xù)的擔憂會讓人感到疲憊不堪，影響日常生活和工作效率，嚴重時甚至可能導(dǎo)致社交障礙，使人逐漸封閉自我，遠離人群。

?二、身體健康的潛在風險?

焦慮不僅關(guān)乎心理，更與身體健康緊密相連。長期焦慮會增加心血管疾病的風險，如高血壓、心臟病等。研究表明，焦慮癥患者患心臟病的風險比普通人高出近50%。這是因為持續(xù)的應(yīng)激反應(yīng)會導(dǎo)致血管收縮，血壓升高，長期以往對心血管系統(tǒng)造成不可逆的損害。同時，焦慮還可能影響免疫系統(tǒng)功能，降低身體抵抗力，使人更容易生病。消化系統(tǒng)也是焦慮的“重災(zāi)區(qū)”，許多焦慮者常伴有胃痛、消化不良等問題，醫(yī)學上稱之為“情緒性胃腸病”。

?三、認知功能的下降?

過度焦慮還會嚴重影響我們的認知功能，包括記憶力、注意力、決策能力等。焦慮狀態(tài)下，大腦難以集中注意力，使得學習新知識和處理復(fù)雜任務(wù)變得困難。長期以往，可能導(dǎo)致記憶力減退，思維遲緩，影響個人成長和職業(yè)發(fā)展。對于學生而言，考試焦慮不僅影響考試成績，還可能阻礙知識的吸收和理解；對于職場人士，過度擔憂工作表現(xiàn)則可能導(dǎo)致效率低下，錯失發(fā)展機會。

四、人際關(guān)系的緊張?

焦慮情緒往往讓人變得敏感多疑，容易誤解他人的意圖，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。在家庭中，過度擔憂的家長可能會過度保護孩子，限制其自由發(fā)展，影響親子關(guān)系；在職場上，焦慮的同事或上司可能因情緒波動大，難以建立和諧的工作氛圍。長期以往，人際關(guān)系的疏離和緊張不僅加劇了個體的孤獨感，還可能引發(fā)更多心理問題。

?五、應(yīng)對策略：學會放手，擁抱生活?

面對過度焦慮與擔憂，重要的是學會自我調(diào)節(jié)，適時放手。可以嘗試冥想、瑜伽等放松技巧，幫助身心回歸平靜；培養(yǎng)興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，讓生活更加豐富多彩；加強體育鍛煉，釋放壓力，提升身體素質(zhì)；重要的是，建立積極的心態(tài)，學會接受生活中的不確定性和挑戰(zhàn)，相信自己的應(yīng)對能力。當焦慮情緒難以自行緩解時，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，避免問題惡化。

過度焦慮與擔憂，是現(xiàn)代人不可忽視的健康隱患。它像一把無形的鎖，束縛著我們的心靈，阻礙著我們的成長。讓我們從現(xiàn)在做起，學會釋放壓力，擁抱生活的美好，讓心靈在自由與寧靜中成長，共同守護身心健康，迎接更加燦爛的未來。