孕七個月小腿肌肉酸疼
一個人長期站立或者走路時間過長的話就會使小腿上的肌肉出現(xiàn)酸痛的情況，因為小腿肌肉有一定的承受能力，當(dāng)承受能力過度的話就會引發(fā)小腿酸疼。而在不少懷孕的女性身上卻出現(xiàn)了小腿酸痛的情況，這和走路與站立沒有直接的關(guān)系。今天就為孕婦們一下，七個月的時候小腿酸痛是怎么回事吧。
多數(shù)的準(zhǔn)媽媽們在懷孕中、后期輕易有腿部痙攣的情形，非凡是發(fā)生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮。抽筋在孕期不適的癥狀中，并非自然的生理反應(yīng)，而是一種病態(tài)的現(xiàn)象，主要的原因可能是:腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，體內(nèi)鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路，站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環(huán)不良或嚴(yán)寒也是引起抽筋的可能原因。
體操是緩解孕婦小腿酸痛的方法之一
伸展練習(xí)一:腳掌相對而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。
伸展練習(xí)二:手、膝跪撐，頭與脊柱在一直線上。呼氣時，垂首拱背，將頭埋于雙臂之間，吸氣、還原，配合呼吸，重復(fù)5~8次。
伸展練習(xí)三:兩膝盡量分開，雙腳并攏，臀部盡量不要離開足跟，向前彎曲身體至前額觸地，伸展腰背及髖關(guān)節(jié)，保持15秒。
伸展練習(xí)四:分腿站立，一手扶椅面，體側(cè)伸展，保持15秒，左右交替。
伸展練習(xí)五:站立，骨盆正對前方，一足置于椅面，一手扶著椅背，盡量向后拉伸、伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)收肌，保持30秒，左右交替。
