腰疼坐著和躺著不疼可能由腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。

長時(shí)間保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰肌勞損，表現(xiàn)為腰部酸痛、活動(dòng)受限。建議避免久坐久站，適當(dāng)進(jìn)行腰部拉伸運(yùn)動(dòng)，熱敷緩解疼痛。

腰椎間盤突出可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰痛伴下肢放射痛。可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、鹽酸乙哌立松等藥物，配合牽引治療。

骨質(zhì)疏松可能與年齡增長、缺鈣等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰背痛、身高變矮。建議補(bǔ)充鈣劑和維生素D，使用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸等抗骨質(zhì)疏松藥物。

強(qiáng)直性脊柱炎屬于自身免疫性疾病，可能與遺傳因素有關(guān)，表現(xiàn)為晨僵、夜間痛。需使用柳氮磺吡啶、甲氨蝶呤等藥物控制病情，配合功能鍛煉。

日常注意保持正確坐姿，避免提重物，可進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉加強(qiáng)腰背肌力量，疼痛持續(xù)或加重建議及時(shí)就醫(yī)。