女性月經(jīng)期需注意保暖休息、飲食調(diào)理、衛(wèi)生管理和情緒調(diào)節(jié)，避免劇烈運(yùn)動、生冷刺激、過度勞累及性生活。

避免接觸冷水或受涼，可熱敷下腹部緩解痛經(jīng)，保證每日7-8小時睡眠，穿著寬松衣物減少盆腔壓迫。

增加富含鐵元素的紅肉、動物肝臟，補(bǔ)充溫性食材如紅棗、生姜，忌食冰飲、辛辣及高鹽食物以減少水腫。

每2-3小時更換衛(wèi)生巾，選擇棉質(zhì)透氣的衛(wèi)生用品，每日清洗會陰部1-2次，禁止盆浴或游泳以防感染。

激素波動易引發(fā)焦慮抑郁，可通過冥想、音樂舒緩情緒，伴侶應(yīng)給予理解支持，避免爭執(zhí)或精神刺激。

若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；虬l(fā)熱等癥狀應(yīng)及時婦科就診，日?？捎涗浽陆?jīng)周期幫助健康監(jiān)測。