腰受涼疼痛一般3-7天能緩解，實際恢復(fù)時間受保暖措施、局部血液循環(huán)、基礎(chǔ)疾病、炎癥反應(yīng)程度等因素影響。

及時增加衣物或使用暖寶寶熱敷腰部，避免受涼加重肌肉痙攣。

適度活動促進腰部血流，熱水浴或輕柔按摩可加速代謝產(chǎn)物清除。

原有腰椎間盤突出或腰肌勞損者恢復(fù)較慢，可能伴隨下肢放射痛。

受涼誘發(fā)無菌性炎癥時需更長時間恢復(fù)，表現(xiàn)為局部腫脹發(fā)熱。

疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木需排查腰椎病變，日常注意避免久坐吹風(fēng)，睡眠時可用護腰加強保暖。