李蕓 主任醫(yī)師
2022-05-26 15:06 回答了該問題
,仰面橫躺在床上.用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落,反復(fù)進行10次.不移動肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠,堅持6秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持6秒鐘后放松下來,再重復(fù)多次.
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