早上起來舌苔白膩可能由口腔衛(wèi)生不良、消化不良、濕氣過重、感染或慢性疾病等原因引起，可通過改善口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食、祛濕調(diào)理、藥物治療等方式緩解。
1、口腔衛(wèi)生：口腔衛(wèi)生不良會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌和食物殘?jiān)谏嗝娑逊e，形成白膩舌苔。建議每天早晚刷牙時(shí)用軟毛牙刷輕輕刷舌苔，配合漱口水清潔口腔，減少細(xì)菌滋生。
2、消化不良：胃腸功能紊亂或飲食不當(dāng)可能導(dǎo)致舌苔白膩。減少油膩、辛辣食物的攝入，多吃易消化的食物如粥、蒸菜，適量飲用溫水，幫助改善消化功能。
3、濕氣過重：體內(nèi)濕氣過重也會(huì)表現(xiàn)為舌苔白膩?？梢酝ㄟ^飲食調(diào)理祛濕，如食用薏米、紅豆、冬瓜等具有祛濕作用的食物，避免過多攝入生冷食物。
4、感染：口腔或上呼吸道感染可能導(dǎo)致舌苔異常。若伴有咽喉痛、發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開具抗生素如阿莫西林膠囊500mg，每日三次或抗病毒藥物如奧司他韋膠囊75mg，每日兩次進(jìn)行治療。
5、慢性疾?。耗承┞约膊∪缣悄虿?、胃食管反流病等也可能引起舌苔白膩。針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，如控制血糖、服用胃酸抑制劑如奧美拉唑腸溶片20mg，每日一次，有助于改善癥狀。
日常飲食中應(yīng)多攝入富含纖維的蔬菜水果，如菠菜、蘋果，適量運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽，促進(jìn)新陳代謝，改善舌苔白膩的情況。若癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。