尹慧 主任醫(yī)師
2023-06-07 16:09 回答了該問題
通?；颊叱霈F(xiàn)失眠癥狀，不建議使用小偏方緩解，建議選擇飲食調(diào)理、生活調(diào)理、心理調(diào)理以及運(yùn)動(dòng)調(diào)理等方式，可根據(jù)自身情況選擇。睡覺前不要胡思亂想，不要對某些事情過分焦慮憂心，以免胡思亂想，難以入睡。睡覺前用熱水泡腳，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，從而提升睡眠質(zhì)量。睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以幫助身體更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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