腿抽筋可能由缺鈣、過度疲勞、寒冷刺激、下肢血管病變等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善循環(huán)、藥物治療等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，低鈣血癥易引發(fā)肌肉痙攣。建議增加牛奶、豆制品等高鈣食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等補(bǔ)鈣藥物。

長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或站立導(dǎo)致肌肉乳酸堆積，可能誘發(fā)痙攣?？赏ㄟ^局部熱敷、反向拉伸痙攣肌肉緩解，運(yùn)動(dòng)前后注意充分熱身和拉伸。

低溫環(huán)境下腿部肌肉供血減少，易出現(xiàn)強(qiáng)直性收縮。夜間睡眠時(shí)注意腿部保暖，睡前可用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致肌肉缺血缺氧，常伴隨腿腫、皮膚變色等癥狀。需就醫(yī)排查血管問題，可能需使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。

日常注意均衡飲食，避免久站久坐，抽筋發(fā)作時(shí)立即停止活動(dòng)并伸直膝關(guān)節(jié)，持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)。