改善彎腰駝背可以做一些擴胸運動、引體向上、撐墻挺腰、伏地挺腰等運動，此外也可以佩戴支具固定脊柱糾正駝背。選著睡較硬的板床，有利于恢復(fù)脊椎的生理曲度，平時也要注意保持良好的體姿體態(tài)，不要做翹腿、彎腰、塌肩等動作。多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，增強營養(yǎng)，多去戶外活動，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽促進(jìn)鈣吸收。