月經(jīng)紊亂可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)干預(yù)、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式調(diào)理。月經(jīng)紊亂可能與內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物攝入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜等，同時(shí)補(bǔ)充維生素B族和維生素E。

長期精神緊張可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂，可通過冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。

多囊卵巢綜合征等病理性因素引起的月經(jīng)紊亂，可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等藥物調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

建議記錄月經(jīng)周期變化，如持續(xù)3個(gè)月以上異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化調(diào)理方案。